Untuk memulai diet sehat tidak harus mengonsumsi makanan yang mahal-mahal. Kamu dapat memulainya dengan memilih makanan diet murah yang mudah ditemukan. Selain ekonomis, cara ini akan lebih efektif karena beberapa makanan sudah tersedia di pasar atau minimarket terdekat.

Namun tentu pastinya kita perlu memilih jenis menu yang tepat. Hal ini karena tujuan kita adalah untuk menurunkan berat badan secara alami dan sehat. Tidak semua makanan dapat bermanfaat untuk proses diet sehari-hari.

Makanan Diet Murah yang Mudah Ditemukan

Untuk mendapatkan berat badan ideal secara alami memang membutuhkan proses yang tidak instan. Pemilihan menu makan yang tepat menjadi salah satu cara terbaik untuk memulainya. Berikut adalah daftar menu makanan diet murah yang bisa menjadi pilihan:

1. Sosis dan Telur

Sosis dan telur adalah makanan yang kaya akan protein. Makanan seperti ini dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga bisa menghindari godaan camilan. Bahkan jika kamu mengonsumsinya saat siang, efek kenyang ini bisa bertahan hingga malam hari.

Namun tetap perhatikan juga jumlah sosis dan telur yang dikonsumsi. Jangan terlalu banyak, sesuaikan saja dengan porsi dan cukup untuk memenuhi kebutuhan protein setiap hari. Selain ekonomis, menu diet murah satu ini sangat mudah untuk didapatkan.

2. Sayuran Daun Hijau

Beberapa sayuran hijau seperti bayam, katuk, kangkung, pakcoy dan lainnya merupakan makanan diet sehat. Menu sayuran ini juga cocok untuk kamu yang sedang diet dari melahirkan. Karena sayuran seperti katuk terbukti bisa memperlancar produksi asi.

Sayuran seperti yang telah tersebut memiliki banyak serat yang baik untuk tubuh. Selain itu, menu ini juga hanya mengandung sedikit kalori dan karbohidrat. Bahkan untuk kamu yang memang ingin melakukan diet ketat makan sayuran hijau ini layak untuk menjadi pilihan.

3. Dada Ayam Kukus

Dada ayam juga masuk dalam kategori menu diet sehat yang mudah didapatkan. Akan tetapi saat mengonsumsi dada ayam pastikan untuk tidak memakan kulitnya. Ini supaya proses diet sehat kamu berjalan dengan sukses.

Kukuslah dada ayam dan berikan sedikit garam serta merica. Selain itu, sebenarnya kamu pun dapat mengolah dada ayam dengan cara dipanggang atau dioven. Mungkin cara-cara ini nantinya bisa kamu kreasikan supaya tidak bosan.

4. Makanan Urap

Siapa yang tidak pernah mengonsumsi urap? Makanan satu ini memang sangat terkenal di Indonesia khususnya di kawasan pulau Jawa. Kuliner dengan aneka sayuran seperti kol, kangkung dan kacang panjang ini cocok menjadi makanan diet murah untuk kamu.

Agar rasanya tidak hambar, kamu dapat menambahkan dada ayam rebus. Atau bisa juga dengan menambahkan sebutir telur atau sosis. Di Jawa makanan urap ini sangat mudah ditemukan dan tentu harganya terbilang murah.

5. Pepes Tahu Tempe

Di pasaran kita akan sangat mudah menemukan tahu dan tempe. Selain itu, ternyata menu makanan ini cocok untuk yang sedang melakukan diet sehat. Tahu dan tempe mengandung protein yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Cara penyajiannya hindari untuk menggoreng atau menambahkan bumbu yang kurang sehat. Cobalah untuk membeli atau membuat pepes tahu-tempe. Padukan pepes tahu-tempe dengan bahan lain seperti kencur atau kemangi.

Eathealthy Catering Solusi Makanan Diet Murah

Masih bingung makanan apa yang tepat untuk diet sehat? Sepertinya kamu perlu tahu solusi terbaik dari Eathealthy Catering. Kami akan menyiapkan makanan sehat untuk kamu yang sedang melakukan diet dengan pilihan menu terbaik.

Segera rencananya program diet kamu sekarang. Dapatkan juga rekomendasi pilihan makanan diet murah dari Eathealthy Catering. Hubungi kami dan berlangganan sekarang juga!

Dengan bahan-bahan alami sebenarnya kita dapat memulai cara diet sehat dan cepat. Tanpa harus mengonsumsi obat-obatan berbahaya pun kita bisa memperoleh badan ideal. Walaupun memang cara ini tentunya tidak instan.
Ada proses yang harus dilakukan hingga hasilnya benar-benar maksimal.

Namun sayangnya masih banyak orang yang mengesampingkan cara sehat ini. Padahal ini tidak memiliki efek samping jangka panjang yang membahayakan tubuh.

Cara Diet Sehat dan Cepat

Pola makan dan gaya hidup yang sehat sebenarnya bukan hanya untuk orang yang ingin diet. Siapa pun yang ingin menjaga berat tubuh ideal pastinya harus menjaga dua hal tersebut. Berikut adalah beberapa tips cara diet sehat dan cepat:

1. Utamakan Minum Air Putih

Ketika kamu punya banyak pilihan minuman, maka utamakanlah minum air putih. Beberapa minuman dapat berakibat buruk pada kesehatan dan juga meningkatkan berat badan. Berikut adalah jenis minuman yang harus kamu hindari jika ingin menurunkan berat badan:

• Minuman soda
• Boba
• Minuman kemasan
• Minuman berenergi
• Minuman bersantan, dan lain-lain

2. Jangan Lewatkan Sarapan Pagi

Tips cara diet sehat dan cepat selanjutnya adalah dengan tidak melewatkan sarapan. Banyak orang melewatkan makan di pagi hari dengan tujuan supaya bisa kurus. Faktanya ini kurang tepat, justru tidak makan di pagi hari akan membuat kita mudah lapar dan banyak makan di siang harinya.

Makan di pagi hari akan membuat kita kenyang lebih lama dan nafsu makan pun akan terkontrol. Sehingga kamu dapat mengesampingkan dorongan menyantap camilan dan makan berlebih. Ketika sarapan sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.

3. Jauhi Karbohidrat Olahan

Dilansir dari the American Journal of Clinical, bahwa karbohidrat olahan bisa merusak metabolisme tubuh. Ini mungkin akan lebih jahat daripada lemak jenuh. Beberapa karbohidrat olahan yang harus kamu hindari adalah seperti:

• Gula tambahan
• Berbagai jenis sereal
• Berbagai jenis pasta
• Permen
• Tepung putih
• Roti putih, dan
• Nasi putih

4. Jauhi Makanan Dengan Lemak Jenuh

Kita pasti tahu lemak jenuh adalah masalah besar bagi peningkatan berat tubuh. Dengan menghindari lemak jenis ini menjadi cara diet sehat dan cepat. Beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh adalah sebagai berikut:

• Biskuit
• Cake
• Krim
• Keju
• Butter
• Sosis
• Bagian lemak pada daging

Sebenarnya selain lemak jenuh terdapat jenis lain yaitu lemak tak jenuh. Jenis lemak ini tidak masalah untuk kamu yang sedang menjalankan program diet. Contoh makanan yang mengandung lemak tak jenuh adalah minyak ikan dan avokad.

5. Kurangi Konsumsi Garam

Mengurangi mengonsumsi garam juga bisa menjadi salah satu cara diet sehat. Karena dengan mengonsumsi garam yang terlalu banyak dapat berpengaruh terhadap penurunan kesehatan dan dapat menambah berat badan. Hindari juga garam yang tersembunyi di beberapa makanan, seperti:

• Roti
• Sereal
• Kecap
• Saut tomat, dan lain-lain

6. Jaga Pola Tidur

Pola tidur yang tidak sehat juga dapat menjadi penyebab berat badan meningkat. Ada hubungan yang erat antara tidur yang tidak sehat dan penyebab obesitas. Sebaiknya tidur 7 sampai 9 jam dalam sehari dan jangan tidur larut malam.

Rekomendasi terbaik adalah tidur di bawah jam 10 malam. Ini terbukti dapat menjaga kesehatan tubuh untuk jangka panjang. Biasakan sejak sekarang untuk segera tidur di awal malam dan bangun lebih cepat.

Cara Diet Sehat dan Cepat Bersama Eathealthy Catering

Bingung bagaimana mengatur pola makan yang sehat? Eathealthy Catering adalah solusi terbaik untuk membantu kamu dalam proses diet. Kami menawarkan menu makan sehat setiap hari yang bisa menjadi jawaban terbaik untuk masalah kamu.

Percayakan cara diet sehat dan cepat kepada Eathealthy Catering. Segera cari tahu apa saja layanan yang bisa kamu dapatkan. Hubungi kami melalui kontak yang tersedia dan dapatkan berat tubuh ideal dengan rekomendasi makanan terbaik!

Memilih menu diet sehat perlu dilakukan agar bisa mendapatkan berat badan ideal. Misalnya Anda menentukan dalam 1 minggu apa saja makanan yang dikonsumsi. Ini bertujuan supaya nantinya Anda dapat mengontrol asupan dan tidak mengonsumsi sembarang makanan.

Secara umum, ketika melakukan diet sehat alami, asupan makanan pada wanita tidak boleh kurang dari 1.200 kalori. Ini perlu diperhatikan supaya program diet Anda tetap aman dan sehat. Penasaran apa saja rekomendasi menu diet setiap hari? Yuk simak selengkapnya!

Daftar Menu Diet Sehat Dalam 1 Minggu

Terkadang saat melakukan diet kita bingung menentukan makanan apa saja yang boleh dikonsumsi. Ada makanan yang katanya boleh dan juga tidak. Nah, daripada bingung-bingung, yuk ikuti rekomendasi menu diet sehat berikut ini:

1. Menu Diet Sehat Hari Minggu

Di hari minggu barangkali Anda punya banyak waktu untuk menyiapkan makanan. Waktu seperti ini jangan disia-siakan, pastikan Anda punya rencana yang jelas. Rencana tersebut mencakup apa yang akan dimakan dan juga olahraga. Berikut rekomendasi menu diet sehatnya;

Sarapan:

• 2 sdt selai kacang
• 2 potong roti panggang gandung
• 2 butir telur yang direbus

Makan siang:

• 1 mangkuk kentang yang sudah ditumbuk
• 100 gram rebus wortel (bisa ditambahkan minyak zaitun)
• 1 porsi panggang brokoli (beri bumbu bawang cincang dan merica)
• 1 potong daging ayam bagian dadanya

Makan malam:

• 120 gram rebus buncis
• 5 sendok makan nasi merah
• 1 sendok makan minyak zaitun
• 150 gram panggang ikan nila

2. Menu Diet Hari Senin

Hari senin tentunya Anda menginginkan menu makanan yang berbeda. Menu dapat diolah dari beragam makanan sehat seperti ikan tuna dan juga salmon. Berikut daftar lengkapnya;

Sarapan:

• 1 cangkir kopi dan teh tidak pakai gula
• 1 porsi roti bakar gandum, avokad dan juga telur

Makan siang:

• Sedikit perasan lemon
• 6 sendok makan nasi merah
• 100 gram buah tomat jenis ceri
• 40 gram sayuran selada
• 100 gram panggang ikan tuna

Makan malam:

• 1 porsi brokoli yang dipanggang (boleh ditaburi merica)
• 200 gram labu panggang (boleh ditambahkan minyak zaitun)
• 112 gram ikan salmon yang sudah dipanggang

3. Menu Diet Alami Hari Selasa

Di hari Selasa tentu saja menu makanan juga harus berbeda agar tidak bosan. Anda dapat membuat menu diet sehat dari daging ayam dan juga kentang rebus. Berikut detail lengkapnya;

Sarapan:

Buat pancake protein dengan beragam bahan berikut:

• 2 sdm tepung dengan protein tinggi
• 1 sampai 2 sdm bubuk protein

• Sedikit kayu manis
• Sedikit garam untuk perasa
• 4 sdt baking powder
• 2 butir telur
• 1 buah pisang matang
• 1 cangkir oat

Makna siang:

• 1 porsi ayam yang direbus (sudah disuwir)
• 1 ubi jalar dengan ukuran sedang
• 3/4 cangkir berisi quinoa kering (sudah dimasak menggunakan zaitun)
• Gunakan toping minyak zaitun

Makan malam:

• 1 porsi sup ayam (lengkap dengan wortel, kentang dan bawang)
• 1 porsi salad sayuran
• 1 butir telur
• Sedikit perasan lemon untuk salad sayur

4. Menu Diet Hari Rabu

Di hari rabu Anda dapat membuat menu diet dari roti gandum, daun pepaya dan juga seafood. Bahan tersebut dapat diolah menjadi makanan yang lezat namun sehat. Berikut informasi detailnya;

Sarapan:

Buat sandwich telur dari bahan berikut:

• 2 butir telur yang direbus
• 2 lembar roti gandum
• 3 sdt mentega
• 1/4 buah timun
• Sedikit tomat ceri
• 1/4 sdt bubuk merica

Makan siang:

• 1 porsi ayam bistik
• 6 sendok makan nasi merah
• Tumis daun pepaya secukupnya

Makan malam:

• 4 sendok makan nasi merah
• Capcay seafood secukupnya

5. Menu Diet Hari Kamis

Menu diet sehat 1 minggu selanjutnya adalah smoothie dan juga kentang rebus. Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi mie goreng shirataki. Berikut adalah informasi detailnya;

Sarapan:

Buat green smoothie menggunakan bahan-bahan berikut:

• 1/2 cangkir berisi plan yoghurt
• 1 cangkir berisi susu almond
• 3 cangkir berisi baby spinach
• 1 cangkir berisi oat
• 2 buah pisang matang
• Sedikit madu

Makan siang:

• 1 porsi rebus kentang
• 1 porsi soto ayam
• Sedikit perasan jeruk nipis diteteskan di semangkuk soto

Makna malam:

• 100 gram brokoli panggang (beri merica dan bawang putih yang dicincang)
• 1 porsi fillet berupa dada ayam
• 1 porsi mie goreng shirataki
• Tambahkan sedikit minyak zaitun

6. Menu Diet Hari Jumat

Menu diet sehat 1 minggu pada hari Sabtu bisa dibuat dari bahan beef katsu dan juga ikan lele. Ini akan sangat lezat namun tetap sehat untuk program diet Anda. Berikut informasi detailnya;

Sarapan:

• 1 cangkir kopi dan teh tidak menggunakan gula
• 2 butir telur, silakan kocok dengan tambahan cabai, garam, bawang putih, bawang merah dan juga bayam rebus

Makan siang:

• 40 gram kubis
• 1 porsi rebus kentang
• 1 porsi beef katsu (digoreng kering)
• 2 buah tomat sebagai pelengkap

Makan malam:

• 110 gram rebus buncis (bisa ditaburi merica)
• 100 gram rebus wortel
• 1 porsi pecel lele tidak menggunakan nasi

7. Menu Diet Sehat Hari Sabtu

Hari terakhir menu diet sehat dalam seminggu adalah pepes ikan dan juga sereal. Selain lezat, jika dikonsumsi dengan porsi normal ini juga akan baik dalam menjaga berat badan. Berikut informasi lengkapnya;

Sarapan:

• 1 gelas berisi susu skim
• 1 mangkuk berisi sereal (whole grain)

Makan siang:

• Fusilli saus tomat 1 porsi menggunakan taburan keju parmesan
• Tambahkan sedikit minyak zaitun

Makan malam:

• 4 sendok makan nasi merah
• Pepes ikan menggunakan tambahan jeruk nipis
• Sedikit timun sebagai pelengkap

Penutup

Rekomendasi menu diet sehat dalam seminggu di atas bisa menjadi pilihan terbaik. Namun jika Anda sibuk dan tidak bisa menyiapkan semua hal tersebut, kami Eathealthy Catering siap membantu program diet sehat Anda. Segera hubungi layanan katering sehat kami dan berlangganan sekarang juga!

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal pastinya kita harus mengonsumsi makanan diet sehat. Cara ini akan lebih aman untuk menurutkan berat badan dan tidak memberikan efek samping untuk jangka panjang. Bayangkan jika menggunakan obat-obatan, selain mahal juga berbahaya untuk kesehatan kamu.

Beberapa rekomendasi menu untuk diet sehat di bawah ini sudah terbukti dapat memberikan hasil positif. Walaupun tentu pastinya proses yang dilakukan membutuhkan sedikit waktu karena tidak instan. Butuh usaha untuk mengatur pola makan dan asupan gizi yang seimbang.

Daftar Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Sering sekali kita bingung menentukan makanan yang sehat untuk diet. Karena makanan yang direkomendasikan terkadang tidak lezat dan justru termasuk makanan yang kurang disukai. Namun jika ingin mendapatkan tubuh yang ideal tentu saja itu tak menjadi masalah. Berikut daftar rekomendasinya:

1. Ikan

Makanan diet sehat pertama yang bisa menjadi pilihan kamu adalah ikan. Ikan mengandung banyak nutrisi sehat yang tidak akan membuat gemuk, selama dikonsumsi secara normal. Nutrisi tersebut adalah seperti asam lemak omega-3, protein, vitamin, selenium dan juga vitamin D.

Ikan yang dipilih sebaiknya ikan dengan kandungan merkuri rendah. Contohnya adalah ikan sarden dan juga salmon. Selain tidak akan membuat gemuk, olahan makanan ikan juga lezat di lidah.

2. Cokelat Hitam

Selain makanan berat, kamu juga dapat mengonsumsi coklat hitam untuk camilan. Ini akan menyehatkan karena coklat hitam dapat mengendalikan nafsu makan. Nafsu makan berlebih akan hilang karena coklat hitam dapat mengurangi produksi hormon ghrelin yang merupakan hormon penyebab lapar.

Namun demikian, konsumsilah cokelat hitam dalam jumlah kecil saja. Karena makanan diet sehat ini juga mengandung kalori yang lumayan tinggi. Sehingga ada dua sisi yang perlu diperhatikan agar tidak salah informasinya.

3. Telur

Dilansir dari Health Line, telur menjadi salah satu makanan diet sehat yang bisa kamu konsumsi. Jumlah kalori pada telur terbilang rendah dan dapat membuat kenyang lebih lama. Lebih menariknya, ternyata telur merupakan makanan padat nutrisi sehingga bisa menutupi berbagai kebutuhan nutrisi kamu.

Dalam sebuah studi juga menunjukkan jika sarapan dengan telur saat pagi hari dapat memicu keinginan makan lebih sedikit. Walaupun begitu, mengonsumsi telur tetap harus dalam porsi wajar. Karena jika berlebihan akan memunculkan masalah yang lain.

3. Sayur Cruciferous

Cruciferous adalah jenis sayuran yang juga dikenal dengan istilah silangan. Sayuran ini cenderung akan membuat kamu kenyang lebih lama serta kaya akan serat. Beberapa sayuran yang termasuk dari cruciferous adalah:

• Kembang kol
• Brokoli
• Kubis brussel
• Sawi
• Selada air, dll.

Terlebih, pada umumnya sayuran semacam ini juga mengandung protein dengan jumlah yang layak. Sehingga ini benar-benar bisa menjadi makanan diet sehat sehari-hari.

4. Daging Sapi Tanpa Lemak

Siapa bilang untuk melakukan diet harus mengonsumsi makanan yang kurang lezat? Nyatanya kamu dapat mengonsumsi daging sapi dan diolah menjadi makanan yang nikmat. Namun pastikan bahwa daging sapi tersebut tanpa mengandung lemak terlebih dahulu.

Makanan diet sehat ini mengandung protein tinggi yang dikabarkan dapat membakar 80 hingga 100 kalori per hari. Dalam sebuah penelitian menunjukkan, meningkatkan asupan protein 25 persen, dapat menurunkan nafsu makan hingga 60 persen.

Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan dari Eathealthy Catering

Eahealthy Catering adalah solusi mudah untuk mendapatkan makanan sehat namun bisa menurunkan berat badan. Tidak perlu memikirkan menu apa yang sehat untuk dikonsumsi setiap hari. Kami, Eathealthy Catering siap membantu memilihkan menu yang terbaik untuk kamu.

Makanan diet sehat yang kami rekomendasikan sudah sesuai dengan standar kesehatan. Tubuh ideal bisa kamu dapatkan segera dengan menu catering pilihan. Segera hubungi kami dan berlangganan catering sehat!

Makanan yang bikin kurus dengan cepat merupakan jenis makanan yang disarankan oleh mereka yang memiliki berat badan berlebihan. Hal ini karena mereka seharusnya mulai mengurangi berat badan agar mencapai berat yang ideal. Berat badan ideal akan membantu tubuh lebih sehat dan bugar.

Untuk mencapai berat badan kurus ideal dapat dicapai dengan menerapkan pola makan yang sehat. Hal ini dapat diterapkan dengan memilih bahan-bahan makanan yang sehat dan bergizi tinggi. Yuk ketahui apa saja bahan-bahan makanan rekomendasi untuk diet sehat berikut.

Makanan yang Bikin Kurus dengan Cepat

Menjaga pola makan dan diet sehat agar tubuh kurus dengan cepat penting dilakukan bagi mereka yang berlebihan berat badan. Berikut beberapa bahan makanan yang direkomendasikan untuk diet sehat agar tubuh kurus dengan cepat:

1. Apel

Apel merupakan buah tanpa lemak yang sebaiknya dikonsumsi sebagai apel segar daripada dalam bentuk jus. Apel segar kaya akan serat, sehingga kamu bisa tetap kenyang. Apel mengandung 85% air, sehingga mencapai indikator kuantitas dan rasa kenyang tanpa meningkatkan asupan kalori.

Manfaat Apel:

• Memiliki kandungan serat yang tinggi
• Apel membuat kenyang lebih lama dengan sedikit kalori
• Memiliki kandungan air dalam jumlah yang tinggi

2. Oatmeal

Diet oatmeal adalah pilihan yang baik sebagai salah satu makanan yang akan memuaskan dan mengenyangkan tanpa harus membuat badan gemuk. Ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi dan mengandung serat beta-glukan yang larut dalam air yang dapat menyerap karbohidrat.

Manfaat Oatmeal

• Menekan nafsu makan
• Membuat merasa kenyang lebih lama
• Mengurangi keinginan untuk membakar terlalu banyak kalori sepanjang hari

4. Biji-bijian

Selain kentang, karbohidrat nasi putih bisa diganti dengan biji-bijian utuh seperti quinoa dan oat yang tinggi serat dan bergizi. Kamu juga dapat mencampur nasi putih dengan biji-bijian lain seperti biji chia untuk mengurangi kalori yang dibakar oleh nasi putih dan menambah nutrisi pada masakan kamu.

Manfaat Biji-bijian:

• Mengandung nutrisi dan serat yang tinggi.
• Melancarkan pencernaan.
• Mengandung karbohidrat yang mampu menjaga rasa kenyang.

5. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran jelas merupakan salah satu makanan yang akan membuat kamu menurunkan berat badan dengan cepat. Dari sayuran berdaun hijau hingga kembang kol dan brokoli, sayuran rendah kalori dan tinggi karbohidrat, serat tinggi harus ada dalam daftar makanan penurun berat badan yang sehat.

Manfaat Sayur-sayuran:

• Membuat merasa cepat kenyang.
• Mengurangi jumlah kalori jahat yang masuk dalam tubuh.
• Melancarkan pencernaan.

6. Telur

Salah satu makanan penurun berat badan yang sudah tidak asing lagi adalah telur. Hal ini karena, telur diketahui mengandung protein dalam kadar yang tinggi serta lemak sehat, dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama dengan jumlah kalori yang relatif rendah.

Manfaat Telur:

• Merupakan makanan yang padat nutrisi.
• Memenuhi kebutuhan protein tubuh.
• Memiliki kandungan protein yang rendah.

Dapatkan Makanan yang Bikin Kurus Bersama Eathealthy Catering

Demikian merupakan penjelasan berbagai makanan yang bikin kurus dengat cepat. Jika kamu ingin menerapkan pola diet dan pola makan sehat namun khawatir tentang menu diet yang tepat, kini kami punya solusinya. Kamu dapat memesan menu diet asam urat sehat melalui Eathealthy Catering.

Eathealthy Catering merupakan catering diet sehat yang menyediakan menu sehat, nikmat, dan terjangkau. Kini tidak perlu khawatir lagi bagi penderita asam urat, cukup percayakan menu diet sehat kamu bersama kami, Eathealthy Catering, healthy inside, happy outside. Hubungi kontak layanan yang tersedia dan segera berlangganan sekarang!

Kolesterol berlebih merupakan penyakit yang dapat menyebabkan kematian melalui serangan jantung. Penyebab kolesterol tinggi sering diidentikan dengan orang tua namun bukan berarti anak muda tidak dapat mengidap penyakit ini.

Gaya hidup yang tidak sehat termasuk pola konsumsi yang sering mengkonsumsi makanan penyebab kolesterol dapat meningkatkan kemungkinan seseorang dapat terkena serangan jantung. Makanan apa saja yang menjadi penyebab kolesterol tinggi dan harus dihindari? Simak daftar berikut.

Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi

Sebagaimana yang telah disebutkan, salah satu penyebab kolesterol tinggi pada seseorang adalah makanan yang tidak sehat. Makanan apa sajakah yang harus dihindari? Berikut adalah list nya:

1. Junk Food

Fast food merupakan makanan cepat saji yang digemari banyak orang karena rasanya yang enak. Makanan seperti ini bisa didapatkan di mana saja, serta penyajian yang tidak memakan waktu lama. Dibalik hal-hal tersebut fast food merupakan makanan penyebab kolesterol yang harus dihindari.

Banyak sekali bahaya yang dapat diakibatkan jika mengkonsumsi makanan ini terlalu sering. Contohnya resiko obesitas, kolesterol tinggi dan penyumbatan pembuluh darah akibat banyaknya minyak yang terkandung di dalam fast food tersebut.

2. Gorengan

Gorengan merupakan kudapan seperti tempe goreng, tahu isi, bakwan, pisang goreng dan lain-lain. Makanan ini sangat mudah ditemukan dan harganya pun tergolong murah sehingga dapat dinikmati oleh semua kalangan.

Konsumsi gorengan yang berlebihan harus dihindari karena gorengan mengandung trans fat yang menjadi makanan penyebab kolesterol tinggi. Gorengan dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular yang meningkatkan resiko penyakit jantung, obesitas dan juga diabetes.

3. Seafood

Seafood merupakan makanan hasil laut yang digemari oleh banyak orang. Makanan ini sangat bervariasi seperti dari udang, lobster, cumi-cumi, kerang hingga kepiting merupakan makanan yang lezat untuk disantap oleh banyak kalangan.

Ketika mengkonsumsi seafood terlalu banyak akan berakibat fatal karena makanan laut yang disebutkan di atas merupakan makanan penyebab kolesterol tinggi. Konsumsi seafood berlebih harus dihindari jika tidak ingin meningkatkan resiko serangan jantung.

4. Ice Cream

Ketika dalam suatu hari yang terik memang hal yang enak dilakukan adalah mengkonsumsi makanan yang dingin seperti ice cream untuk mendinginkan tubuh yang tersengat oleh matahari. Hal yang jarang orang ketahui adalah ice cream merupakan salah satu makanan penyebab kolesterol tinggi.

Kandungan gula yang ada pada ice cream cukup tinggi dan ketika dikonsumsi secara berlebih dapat menyebabkan rendahnya kandungan HDL dalam tubuh. Jika tidak membatasi konsumsi gula harian selain dapat menyebabkan kolesterol tinggi kamu juga dapat terkena penyakit diabetes.

5. Jeroan

Jeroan adalah organ dalam hewan seperti usus, babat, otak, hati dan sebagainya merupakan favorit banyak orang di Indonesia. Olahan jeroan sering ditemui di restoran masakan padang yang bumbui dengan bumbu santan yang gurih dan nikmat.

Dibalik kenikmatan tersebut juga tersimpan bahaya yang menghantui karena jeroan juga merupakan makanan penyebab kolesterol tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan jeroan dapat menyebabkan kolesterol tinggi hingga asam urat sehingga sebaiknya makanan ini dihindari.

6. Daging Bebek

Selain ayam, bebek merupakan unggas lain yang digemari oleh masyarakat Indonesia. Dari nasi bebek madura hingga bebek goreng merupakan makanan yang paling sering dicari ketika perut lapar. Namun dibanding daging ayam, daging bebek mengandung kolesterol yang lebih tinggi.

Hal ini diperparah dengan cara olah daging bebek tersebut yang kebanyakan dengan cara digoreng. Makanan yang digoreng mengandung kolesterol yang tinggi karena mengandung banyak transfat. Jika dikonsumsi secara berlebih akan berdampak pada kesehatan jantung.

Hindari Penyebab Kolesterol Tinggi Bersama Eathealthy Catering

Makanan-makanan di atas adalah makanan yang harus dihindari karena makanan tersebut merupakan makanan penyebab kolesterol tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan akan mengundang beragam penyakit seperti obesitas, diabetes hingga serangan jantung.

Untuk kamu yang sedang merencanakan program sehat, maka Eathealthy Catering bisa menjadi pilihan terbaik. Beragam menu sehat bisa kamu dapatkan setiap harinya tanpa perlu pusing-pusing memikirkan menu dan bagaimana cara membuatnya. Semua sudah disediakan oleh Eathealty Catering.

Memiliki tubuh langsing mungkin menjadi impian banyak orang. Salah satu cara yang banyak orang lakukan adalah mengkonsumsi makanan yang bisa bikin langsing. Cara ini biasa dilakukan oleh mereka yang sedang diet.

Dalam banyak hal, menurunkan berat badan memang bukan hal yang mudah. Mengkonsumsi makanan yang bikin perut langsing merupakan salah satu caranya. Selain itu menjaga pola makan juga merupakan hal penting yang perlu dijaga.

Rekomendasi Makanan yang Bisa Bikin Langsing

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Melakukan olahraga dan menjaga makanan merupakan salah satu cara yang bisa kamu lakukan. Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang bikin perut langsing:

1. Sayuran

Jika berbicara makanan yang bisa bikin badan langsing, makan sayuran ada di urutan pertama, Terutama sayuran yang mengandung banyak serat, merupakan salah satu makanan yang bikin perut langsing.

Selain itu, dengan mengkonsumsi sayuran juga biasanya akan membuat perut menjadi lebih cepat kenyang. Di sisi lain, sayuran juga tidak mengandung banyak kalori. Hal ini juga yang menjadi alasan sayuran cukup baik jika kamu sedang diet.

2. Telur

Makanan yang bisa bikin langsing lainnya adalah telur. Telur merupakan makanan dengan kandungan protein yang sangat tinggi. Kandungan protein inilah yang bisa mencegah rasa lapar dalam waktu yang lebih lama.

Biasanya, telur juga banyak orang gunakan untuk menu sarapan ketika mereka sedang diet. Cara ini cukup efektif untuk menurunkan indeks massa tubuh dan berat badan. Namun yang perlu diperhatikan adalah konsumsi telur secara berlebih bisa meningkatkan kadar kolesterol.

3. Daging Ayam

Protein memang cukup baik untuk membantu metabolisme dan membuat kenyang lebih lama. Selain dari telur, protein ini juga bisa kamu dapatkan dari daging ayam. Hal ini juga yang membuat daging ayam merupakan pilihan makanan yang bisa bikin tubuh langsing.

Namun yang perlu diperhatikan adalah pemilihan daging ayam yang tepat. Jika ingin mendapatkan perut langsing, maka pilihlah daging ayam yang rendah lemak dan tanpa kulit. Bagian yang terbaik adalah pada bagian dada ayam.

4. Ikan Tuna

Sumber protein lainnya yang juga bisa kamu gunakan untuk makanan yang bisa bikin perut langsing adalah ikan tuna. Ikan memang sudah sangat terkenal sebagai makanan yang tinggi akan protein. Termasuk ikan tuna.

Bahkan selain tinggi protein, ikan tuna juga rendah kalori dan pastinya rendah lemak. Ikan tuna juga cukup aman dikonsumsi dalam jumlah yang cukup banyak. Konsumsi ikan tuna juga cukup efektif untuk menurunkan berat badan.

5. Kacang Kedelai

Selain sumber protein hewani, mungkin kamu juga membutuhkan sumber protein nabati. Salah satu makanan yang bisa memberikan kamu protein nabati dengan cukup baik adalah kacang kedelai. Kandungan protein pada kacang ini memang lumayan tinggi.

Hal ini juga yang membuat konsumsi kacang kedelai cukup baik untuk menurunkan berat badan. Pemilihan kacang kedelai sebagai makanan yang bisa bikin badan langsing juga bisa digunakan terutama jika kamu adalah seorang vegetarian. Kacang kedelai juga tinggi akan kalsium.

Eathealthy Catering Solusi Makanan yang Bisa Bikin Langsing

Dari sekian banyak pilihan tentang makanan yang bikin perut langsing, kebanyakan adalah makanan tinggi protein dan rendah lemak dan kalori. Protein memang bisa membantu metabolisme dalam tubuh sehingga bisa membuat kenyang lebih lama.

Untuk kamu yang sedang melakukan program diet dan membutuhkan makanan yang bisa bikin langsing maka Eathealty Catering bisa menjadi pilihan. Kami merupakan penyedia layanan catering dengan menu makanan sehat yang sesuai dengan kebutuhan kamu.

Setiap hari kita memerlukan kalori agar kita mampu menjalani aktifitas sehari hari. Untuk wanita setiap hari membutuhkan asupan sebanyak 2000 kalori, dan pria membutuhkan asupan sebanyak 2500 kalori setiap harinya. Menghitung jumlah kalori dalam makanan yang kita konsumsi setiap harinya pasti sangat merepotkan, oleh karena itu, kamu perlu membuat menu makanan yang sehat yang sudah terukur takaran kalori dan kandungan gizinya agar mampu menerapkan diet sehat setiap hari. Untuk kamu yang sedang menjalani diet sehat, berikut menu sehat untuk diet yang bisa dengan mudah kamu terapkan.  

Menu Sarapan

Sarapan yang baik sangat penting kamu miliki setiap hari, agar kamu mampu menjalani aktifitas berat sepanjang hari. Jika kamu menjalani diet dengan cara menghilangkan sarapan atau mengurangi porsi sarapan, hal ini tentunya tidak baik, karena saat pagi hari lah tubuh perlu menerima asupan gizi yang baik. Oleh karena itu saat menjalani diet kamu perlu membuat menu sarapan yang menjamin ketersediaan nutrisi pada tubuh. Menu sarapan saat diet bisa berupa semangkuk sereal dengan susu bebas lemak, yang ditambah dengan buah pisang yang kecil dan satu lembar roti.  Untuk minumannya kamu bisa mengonsumsi jus jeruk (kira kira 250 ml) ataupun susu bebas lemak (sebanyak 120 ml). 

Menu Makan Siang

Menu makan siang juga perlu diperhatikan saat menjalani diet, karena saat siang hari tubuh masih memerlukan nutrisi dan asupan energi agar tetap mampu beraktivitas sepanjang hari. Untuk menu makan siang, kamu bisa mengonsumi roti yang dilengkapi dengan ayam, selada, dan juga saus. Dan kamu bisa mengakhirinya dengan mengonsumsi kentang rebus maksimal 200 gram. Atau juga kamu bisa mengonsumi nasi merah dengan porsi setengah dari biasanya yang dilengkapi dengan ikan, dan juga sayuran. Usahakan lebih banyak mengonsumsi sayuran dan juga konsumsi ikan laut. Jika kamu masih lapar dengan porsi makanan tersebut, kamu bisa mengonsumi buah buahan untuk mengatasi lapar tersebut, misalnya seperti buah alpukat, atau buah apel.  

Menu Makan Malam

Agar diet berlangsung dengan efektif alangkah baiknya jika kamu makan malam pada sore hari, yakni sebelum jam 6 sore. Hal ini sangat penting agar kandungan nutrisi dan kalori yang kamu konsumsi masih sempat diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh. Jika kamu makan terlalu larut, kandungan gizi yang kamu konsumsi hanya akan menjadi timbunan lemak, karena di malam hari, aktivitas yang dilakukan hanyalah beristirahat. Oleh karena itu sebaiknya menu makan malam yang bisa kamu buat tidak perlu terlalu banyak. Menu makan malam bisa berupa nasi merah yang dilengkapi dengan capcay dan air lemon sebanyak 250 ml. Atau kamu juga bisa mengonsumsi nasi putih yang dilengkapi dengan ikan salmon, dan brokoli kukus. 

Menu Cemilan

Memang banyak yang mengatakan bahwa saat menjalani diet sangat penting untuk menghindari cemilan. Saat menjalani diet tidak ada salahnya mengonsumsi cemilan asal cemilan yang kamu konsumsi tidak mengandung banyak kalori dan juga tidak mengandung banyak lemak. Cemilan yang cocok dikonsumsi saat diet seperti kacang tanah dan juga yoghurt. Cemilan tersebut dapat membantu proses diet yang kamu jalani. Jika saat menjalani diet kamu ingin mengonsumsi makanan yang berlemak seperti makanan cepat saji, kamu bisa mengonsumsinya seminggu sekali atau dua minggu sekali. Itulah menu sehat yang dapat kamu terapkan saat menjalani diet. 

Jadi beberapa hal tersebut merubapakan menu sehat untuk diet yang bisa kamu ikutin yaa.

Menjaga pola makan sangat penting dilakukan saat menjalani diet, karena diet yang sehat itu bukanlah diet yang menyiksa tubuh, tetapi diet yang memastikan nutirisi dan gizi pada tubuh tetap tercukupi. Mengurangi pola makan saja belum tentu efektif menurunkan berat badan kamu, karena bisa saja makanan yang kamu konsumsi masih memiliki kandungan lemak yang banyak. Oleh karena itu kamu harus memperhatikan menu makan kamu setiap hari apakah kandungan nutrisinya sudah tercukupi atau belum. Agar kamu bisa membuat sendiri  menu diet menurunkan berat badan yang cocok untuk kamu, makanan yang kamu konsumsi harus terdiri dari protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Dengan kata lain seluruh kandungan gizi tersebut banyak terdapat pada kacang kacangan, buah, sayur dan juga minuman.

Buah

Saat menjalani diet mengonsumsi buah dalam jumlah banyak sangat penting untuk tubuh. Buah harus kamu masukkan ke dalam menu makanan kamu. Buah yang cocok untuk kamu konsumsi selama menjalani diet diantarnya buah apel, alpukat, pisang, buah pir, dan buah bery. Buah apel memiliki banyak kandungan vitamin c, dan juga sumber utama antioksidan. Kandungan ini sangat baik untuk tubuh. Sedangkan buah alpukat mengandung lemak jenuh yang cocok kamu konsumsi agar asupan lemak pada tubuh tetap terpenuhi. Selain itu buah alpukat juga banyak mengandung vitamin C dan juga vitamin E. mengonsumsi buah buah saat diet sangat bagi kesehatan tubuh kamu. 

Sayur Sayuran

Mengkonsumsi banyak sayur sangat baik untuk tubuh, baik saat menjalani diet ataupun tidak. Sayuran merupakan sumber vitamin, gizi, dan mineral bagi tubuh. Sayur sayuran juga sumber utama serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayuran yang memiliki kandungan gizi tinggi dan sangat cocok kamu konsumsi saat menjalani diet seperti brokoli, bayam, wortel, kentang, kubis, ubi jalar, dan sayuran lainnya. Brokoli mengandung kalsium tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan tulang. Sedangkan bayam mengandung zat besi, lutien, asam folat, dan vitamin yang sangat diperlukan tubuh.  zat besi sangat efektif membakar lemak pada tubuh. Oleh karena itu rutin mengonsumsi bayam dan sayuran lainnya akan membuat berat badan cepat turun.

Kacang kacangan

Kacang kacangan mengandung banyak vitamin E, protein, biotin, serat, lemak tak jenuh dan kandungan lainnya yang sangat baik untuk tubuh.  Saat menjalani diet, kacang kacangan harus masuk ke dalam menu makanan kamu setiap hari. Kacang kacangan yang cocok kamu konsumsi saat menjalani diet adalah seperti kacang almond, kacang merah, kacang pistachio, kacang lentil, kacang tanah, dan kacang kacangan lainnya. Pada kacang almond terdapat banyak lemak tak jenuh dan kandungan energi yang sangat baik untuk dikonsumsi. Kacang kacangan juga bisa kamu gunakan sebagai pengganti daging atau ikan dalam hal asupan protein. 

Minuman

Bukan hanya dalam makanan, saat diet minuman juga sangat penting untuk diperhatikan. Saat menjalani diet tentu saja kamu harus banyak mengonsumsi air putih agar racun racun pada tubuh dapat dibuang keluar dari tubuh. Selain air putih terdapat juga beberapa minuman lain yang efektif membantu kamu menurunkan berat badan, yaitu seperti kopi, air jeruk nipis, dan juga teh hijau. Kopi mengandung kafein yang sangat bagus untuk mempercepat metabolisme tubuh. Sehingga kopi efektif membakar kalori pada tubuh.  Sedangkan teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi yang juga sangat efektif membakar lemak pada tubuh. 

itu adalah menu diet menurunkan berat badan yang bisa kamu coba ya.

Diet bukan hanya diperlukan oleh orang gemuk saja. Kamu yang memiliki badan normal pun bisa melakukan diet karena diet sangat baik bagi kesehatan tubuh. Diet yang sehat itu tentu nya adalah diet yang tidak merugikan bagi tubuh. Artinya diet tersebut haruslah memastikan nutrisi dan asupan gizi masih tercukupi. Banyak orang mengira melakukan diet artinya mengurangi asupan makanan. Padahal yang harus dikurangi hanyalah mengurangi asupan gula dan lemak saja. Nutrisi dan kandungan gizi lain harus tetap terpenuhi. Pada artikel kali ini, kami akan memberikan untuk kamu beberapa tips diet sehat alami. 

Mengkonsumi Makanan Kaya Serat

Agar asupan gizi dan nutrisi tetap terpenuhi saat kamu menjalani diet, kamu harus perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan serat. Contohnya seperti brokoli, kubis, beras merah, pir, pepaya, jagung, pisang, alpukat, dan sayuran lainnya. Makan yang mengandung serat tinggi sangat bermanfaat untuk membantu proses detoksifikasi pada tubuh dan juga mengendalikan gula darah. Selain itu makan yang mengandung serat tinggi juga memperlambat penyerapan glukosa pada tubuh sehingga kamu tidak mudah lapar dibuatnya. Makanan kaya serat sangat cocok untuk mencegah terjadinya endapan lemak pada pembuluh darah sehingga lemak pada tubuh menjadi berkurang, dan efektif menurunkan berat badan. 

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Hal lainnya yang harus kamu lakukan saat menjalani diet sehat adalah memperbanyak konsumsi air putih. Saat menjalani diet jangan sampai kamu mengalami dehidrasi. Oleh karena itu mengonsumsi air putih sangat baik untuk tubuh karena air putih akan meningkatkan metabolisme tubuh dan juga sangat baik untuk meningkatkan kinerja ginjal. Mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak akan membuat kinerja otak kamu semakin meningkat sehingga kamu dapat tetap fresh menjalani aktifitas sepanjang hari. Mengonsumsi segelas air putih sebelum makan dapat membuat perut cepat kenyang sehingga porsi makanmu jadi berkurang. Oleh karena itu, saat menjalani diet kamu harus mengonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari, atau 3 liter air per harinya.

Mengkonsumsi Lemak sehat

Tujuan diet memang untuk menghilangkan lemak pada tubuh. Namun bukan berarti kamu tidak mengkonsumi makanan yang mengandung lemak sama sekali. Tubuh tetap memerlukan asupan lemak. Oleh karena itu saat menjalani diet kamu harus tetap mengonsumi makan yang mengandung lemak, yakni makanan yang mengandung lemak sehat. Lemak sehat banyak terdapat pada kacang kacangan dan juga alpukat. Mengonsumsi lemak sehat dapat membuat perut lebih cepat kenyang dan memberi energi pada tubuh. 

Hindari Mengkonsumsi Makanan Lewat Jam 6 Sore

Agar diet sehat berjalan dengan baik kamu sebaiknya makan malam sebelum jam 6 sore, dan usahakan jangan makan terlalu banyak.Karena saat malam hari tubuh hanya perlu beristirahat sehingga asupan energi untuk tubuh tidak perlu terlalu banyak. Jika kamu kelaparan di tengah malam, kamu dapat mengatasinya dengan mengonsumi buah. 

Olahraga Rutin Setiap Hari

Agar diet berjalan efektif, bukan hanya porsi makanan yang perlu kamu kurangi, tapi kamu juga harus rutin berolahraga agar lemak berlebih pada tubuh cepat hilang. Usahakan sebisa mungkin kamu berolahraga setiap harinya agar proses penurunan berat badan berlangsung cepat. Kamu tak perlu berolahraga berat setiap hari. Cukup lakukan olahraga ringan, karena yang paling penting adalah tubuh tetap bergerak. Melakukan olah raga sekitar 30 menit setiap hari akan membuat tubuh lebih bugar dan sehat.  

Jadi setelah kami tahu tips diet sehat alami dari Eathealthy Indonesia, Yuk segera ubah pola hidup untuk kesehatan yang lebih baik