Penangangan asam urat dan kolesterol dapat dimulai dari menjaga pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan penurun kolesterol dan asam urat. Pengidap kolesterol dan asam urat sangat disarankan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung purin, seperti jeroan dan makanan laut.

Oleh karena itu, mengetahui kandungan makanan yang akan dikonsumsi juga harus diperhatikan. Sehingga menjaga pola konsumsi pengidap kolesterol dan asam urat juga tak kalah pentingnya. Sebab apa yang kita makan dapat berpengaruh efektif dari pada efek dari obat-obatan yang dicerna oleh tubuh.

Saran Makanan Penurun Kolesterol dan Asam Urat

Jika kamu bingung dengan makanan maupun minuman yang aman dari kolesterol dan asam urat. Maka, kamu bisa mencoba menu makanan bagi penderita kolesterol dan asam urat yang disarankan oleh Eathealthy Catering sebagai berikut:

1. Makanan untuk Penderita Kolesterol

Menjaga pola makanan penurun kolesterol dan asam urat berlebih sudah pasti dapat membantu mencegah masalah kesehatan, termasuk stroke dan serangan jantung. Pada kasus penderita kolesterol, jenis makanan yang aman dikonsumsi berupa makanan yang memberikan serat larut.

Adanya serat larut tersebut dapat mengikat kolesterol dalam pencernaan sehingga akan keluar dari dalam tubuh sebelum masuk ke sirkulasi. Jenis makanan berikut ini bisa menjadi alternatif cemilan untuk penderita kolesterol dan asam urat bagi penderitanya:

• Oat, makan semangkuk oatmeal ini akan memberi 1 hingga 2 gram serat larut.
• Barley dan biji-bijian lainnya. Serat larut pada biji-bijian dapat menurunkan risiko kolesterol.
• Kacang-kacangan, seperti lentil, kedelai, dan olahan tahu tempe.

2. Makanan untuk Penderita Asam Urat

Saat diet ramah asam urat membatasi pilihan makanan yang dapat dikonsumsi, masih banyak pilihan makanan rendah purin yang bisa dinikmati. Perlu kamu ketahui bahwa makanan mengandung purin yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat jika kandungannya melebihi 100 mg per 100 gramnya.

Meskipun begitu, kamu juga harus selektif dalam memilih berbagai makanan penurun kolesterol dan asam urat yang ramah bagi penderitanya. Berbagai jenis makanan yang aman tersebut di antaranya sebagai berikut:

• Buah, salah satunya adalah ceri yang teruji bisa menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
• Produk susu, segala jenis susu penurun kolesterol dan asam urat baik untuk menurunkan kadar asam, tentunya tidak ada tambahan gula.
• Minyak nabati, seperti halnya minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak kelapa.

3. Minum Air Putih

Tidak hanya makanan penurun kolesterol serta asam urat saja yang perlu diperhatikan apakah aman atau tidak. Minuman pun juga tak kalah penting untuk diperhatikan. Salah satu yang menjadi rekomendasi adalah air putih atau air mineral yang dikonsumsi secara cukup.

Jenis minuman yang aman untuk kolesterol dan asam urat yang lain di antaranya adalah jus jeruk dan yogurt pada porsi cukup. Sementara itu, jenis minuman yang sebaiknya dihindari adalah minuman bersoda dan beralkohol yang banyak mengandung froktosa penyebab kolesterol dan asam urat.

Penutup

Demikian info yang dapat kami sampaikan seputar makanan penurun kolesterol dan asam urat. Guna memastikan pola makan sehat dan tepat, kamu pun bisa mendapatkannya di katering sehat. Seperti halnya Eathealthy Catering yang menyediakan makanan bermutu yang pasti juga menyehatkan.

Beragam menu terbaik bisa kamu dapatkan setiap harinya tanpa perlu bingung-bingung. Semuanya akan disediakan oleh Eathealthy Catering dengan cepat dan harga terjangkau. Segera hubungi kontak layanan kami dan berlangganan sekarang juga!

Memiliki tubuh yang proporsional antara tinggi badan dan berat badan tidak hanya baik dalam penampilan, melainkan juga baik untuk kesehatan. Untuk menjamin konsumsi makanan yang sehat, kamu bisa pesan catering diet terdekat di Balikpapan.

Jenis makanan yang kamu konsumsi saat ingin memulai program diet pun juga harus diperhatikan. Hindari makanan cepat saji, minuman berkarbonasi, olahan dengan gula tinggi, dan olahan dengan lemak tinggi. Lantas apa saja jenis menu makanan diet yang baik untuk kesehatan tubuh?

Menu Makanan Sehat Catering Diet Terdekat di Balikpapan

Kamu harus selektif dalam memilih olahan untuk menekan rasa lapar, memengaruhi kinerja hormon dalam tubuh, sampai memerhatikan asupan kalori. Hal tersebut memang merepotkan, oleh karena itu kamu bisa percayakan pada Eathealthy yang merupakan catering diet terdekat di Balikpapan.

Secara alamiah, menu makanan diet juga merupakan menu lengkap 4 sehat 5 sempurna yang mengandung nutrisi tinggi. Berikut berbagai jenis olahan sehat yang tersedia di catering diet di Balikpapan yang sangat direkomendasi khusus untuk kamu:

1. Makanan dengan Karbohidrat Rendah Gula

Nutrisi penting yang harus masuk dalam tubuh adalah karbohidrat. Fungsi dari nutrisi ini salah satunya adalah sebagai sumber tenaga agar tubuh tidak mudah lemas. Adapun jenis makanan dengan karbohidrat untuk diet sebagai berikut:

• Nasi merah
• Nasi jagung
• Kentang
• Ubi Jalar

2. Lauk Enak dengan Protein Cukup

Catering diet terdekat di Balikpapan juga menyediakan lauk enak dengan kandungan protein cukup yang sudah pasti baik untuk kesehatan. Di antara jenis lauk dengan protein cukup yang tersedia adalah sebagai berikut:

• Telur rebus
• Ikan salmon
• Dada ayam
• Ikan tuna

3. Sayuran Hijau Kaya Serat

Menu diet jenis sayur yang baik untuk kesehatan tubuh adalah sayur yang kaya akan serat. Kandungan serat sangat dibutuhkan oleh tubuh utamanya hal pencernaan. Dengan serat yang cukup, kamu pun bisa terhindar dari gangguan pencernaan seperti sembelit. Berikut jenis sayur kaya akan serat:

• Sayur sop, yang terdiri dari brokoli, kembang kol, dan kubis
• Bayam
• Sawi
• Kangkung
• Lobak

4. Buah Kaya Vitamin

Jenis makanan sehat dengan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh adalah buah. Mengonsumsi buah sangat baik untuk tubuh karena nutrisi serat, mineral, hingga vitamin yang ada di dalamnya. Pada umumnya semua jenis buah baik untuk tubuh, namun yang pas untuk diet sebagai berikut:

• Alpukat
• Pisang
• Apel hijau
• Kurma

5. Susu Berkalium Tinggi

Menu diet selanjutnya adalah susu. Minum susu setiap hari baik untuk kesehatan tubuh kamu. Akan tetapi tidak semua susu cocok untuk menu diet. Susu khusus diet dapat kamu peroleh dari susu rendah gula seperti halnya susu murni yang ada di catering diet terdekat di Balikpapan.

Susu murni sendiri memang dihasilkan dari hewan ternak, yakni kambing dan sapi. Namun, jika kamu elergi terhadap protein hewani, alternatif susu kedelai pun bisa jadi pilihan untuk menu diet. Hanya saja susu kedelai sebaiknya tidak menggunakan gula berlebih.

Penutup

Itulah berbagai jenis menu diet yang tersedia di Eathealthy Catering yang merupakan catering diet terdekat di Balikpapan. Pemesanan pun bisa kamu lakukan secara daring dengan langsung mengunjungi laman websitenya.

Beragam menu terbaik bisa menjadi pilihan kamu yang sedang melakukan program diet. Tidak perlu bingung memikirkan menu makanan, setiap hari kamu dapat memesannya di Eatheahlty Catering. Dapatkan berbagai jenis olahan makanan diet bergizi tinggi dan pasti rasanya tetap enak.

Kolesterol berlebih merupakan penyakit yang dapat menyebabkan kematian melalui serangan jantung. Penyebab kolesterol tinggi sering diidentikan dengan orang tua namun bukan berarti anak muda tidak dapat mengidap penyakit ini.

Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi

Gaya hidup yang tidak sehat termasuk pola konsumsi yang sering mengkonsumsi makanan penyebab kolesterol dapat meningkatkan kemungkinan seseorang dapat terkena serangan jantung. Makanan apa saja yang menjadi penyebab kolesterol tinggi dan harus dihindari? Simak daftar berikut:

1. Junk Food

Fast food merupakan makanan cepat saji yang digemari banyak orang karena rasanya yang enak. Makanan seperti ini bisa didapatkan di mana saja, serta penyajian yang tidak memakan waktu lama. Dibalik hal-hal tersebut fast food merupakan makanan penyebab kolesterol yang harus dihindari.

Banyak sekali bahaya yang dapat diakibatkan jika mengkonsumsi makanan ini terlalu sering. Contohnya resiko obesitas, kolesterol tinggi dan penyumbatan pembuluh darah akibat banyaknya minyak yang terkandung di dalam fast food tersebut.

2. Gorengan

Gorengan merupakan kudapan seperti tempe goreng, tahu isi, bakwan, pisang goreng dan lain-lain. Makanan ini sangat mudah ditemukan dan harganya pun tergolong murah sehingga dapat dinikmati oleh semua kalangan.

Konsumsi gorengan yang berlebihan harus dihindari karena gorengan mengandung trans fat yang menjadi makanan penyebab kolesterol tinggi. Gorengan dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular yang meningkatkan resiko penyakit jantung, obesitas dan juga diabetes.

3. Seafood

Seafood merupakan makanan hasil laut yang digemari oleh banyak orang. Makanan ini sangat bervariasi seperti dari udang, lobster, cumi-cumi, kerang hingga kepiting merupakan makanan yang lezat untuk disantap oleh banyak kalangan.

Ketika mengkonsumsi seafood terlalu banyak akan berakibat fatal karena makanan laut yang disebutkan di atas merupakan makanan penyebab kolesterol tinggi. Konsumsi seafood berlebih harus dihindari jika tidak ingin meningkatkan resiko serangan jantung.

4. Ice Cream

Ketika dalam suatu hari yang terik memang hal yang enak dilakukan adalah mengkonsumsi makanan yang dingin seperti ice cream untuk mendinginkan tubuh yang tersengat oleh matahari. Hal yang jarang orang ketahui adalah ice cream merupakan salah satu makanan penyebab kolesterol tinggi.

Kandungan gula yang ada pada ice cream cukup tinggi dan ketika dikonsumsi secara berlebih dapat menyebabkan rendahnya kandungan HDL dalam tubuh. Jika tidak membatasi konsumsi gula harian selain dapat menyebabkan kolesterol tinggi kamu juga dapat terkena penyakit diabetes.

5. Jeroan

Jeroan adalah organ dalam hewan seperti usus, babat, otak, hati dan sebagainya merupakan favorit banyak orang di Indonesia. Olahan jeroan sering ditemui di restoran masakan padang yang bumbui dengan bumbu santan yang gurih dan nikmat.

Dibalik kenikmatan tersebut juga tersimpan bahaya yang menghantui karena jeroan juga merupakan makanan penyebab kolesterol tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan jeroan dapat menyebabkan kolesterol tinggi hingga asam urat sehingga sebaiknya makanan ini dihindari.

6. Daging Bebek

Selain ayam, bebek merupakan unggas lain yang digemari oleh masyarakat Indonesia. Dari nasi bebek madura hingga bebek goreng merupakan makanan yang paling sering dicari ketika perut lapar. Namun dibanding daging ayam, daging bebek mengandung kolesterol yang lebih tinggi.

Hal ini diperparah dengan cara olah daging bebek tersebut yang kebanyakan dengan cara digoreng. Makanan yang digoreng mengandung kolesterol yang tinggi karena mengandung banyak transfat. Jika dikonsumsi secara berlebih akan berdampak pada kesehatan jantung.

Hindari Penyebab Kolesterol Bersama Eathealthy Catering

Makanan-makanan di atas adalah makanan yang harus dihindari karena makanan tersebut merupakan makanan penyebab kolesterol tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan akan mengundang beragam penyakit seperti obesitas, diabetes hingga serangan jantung.

Untuk kamu yang sedang merencanakan program sehat, maka Eathealthy Catering bisa menjadi pilihan terbaik. Beragam menu sehat bisa kamu dapatkan setiap harinya tanpa perlu pusing-pusing memikirkan menu dan bagaimana cara membuatnya. Semua sudah disediakan oleh Eathealty Catering.

Makanan pantangan asam urat merupakan salah satu kunci hidup sehat bagi para penderita gejala asam urat melalui pola makan. Asam urat sendiri merupakan jenis penyakit yang terjadi akibat adanya penumpukan kadar asam urat (uric acid) pada persendian.

Penyakit asam urat dapat diantisipasi dengan pola makan sehat dan menjaga agar tubuh tidak terkontaminasi oleh makanan yang bersifat toksik. Untuk menjaga hal tersebut, mari simak jenis-jenis makanan yang sebaiknya dihindari ketika kamu memiliki gejala asam urat.

Makanan Pantangan Asam Urat

Penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan yang memiliki kandungan purin yang tinggi. Berikut merupakan beberapa makanan dengan kandungan purin yang menjadi makanan pantangan asam urat dan harus dihindari:

1. Jeroan

Organ dalam hewan atau jeroan seperti hati (liver), jantung, dan ampela banyak diminati oleh masyarakat Indonesia. Namun sebenarnya makanan ini merupakan lauk pantangan penderita asam urat, karena mengandung purin dengan kadar yang tinggi.

Dalam hati ayam mengandung 312,2 mg purin per 100 gram artinya hati ayam mengandung purin dengan kadar yang sangat tinggi. Selain itu, pada 100 gram hati sapi mengandung 219,8 mg purin yang juga termasuk dalam kadar tinggi sehingga harus dihindari oleh penderita asam urat.

2. Gula

Meski kandungan gula pada puding relatif rendah, namun tidak disarankan untuk mengonsumsi terlalu banyak makanan kaya gula bagi penderita asam urat. Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan diabetes dan obesitas, yang dapat memperburuk gejala rematik dan asam urat.

Hindari pula minuman yang mengandung fruktosa karena dapat meningkatkan kadar asam urat. Jika ingin memanjakan lidah dengan yang manis-manis, pilih buah-buahan segar untuk menggantikan minuman manis yang termasuk makanan pantangan asam urat.

3. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol seperti bir, atau wine juga merupakan beberapa jenis minuman yang harus dihindari penderita asam urat. Beberapa penelitian dari universitas terkemuka menunjukkan bahwa semakin banyak kamu minum, semakin tinggi risiko kamu terkena paparan asam urat.

Tidak dijelaskan bagaimana reaksi alkohol meningkatkan kadar asam urat. Namun, beberapa jenis minuman beralkohol, seperti bir, ditemukan bahwa memiliki kandungan purin yang tinggi. Alkohol juga ditemukan dapat melemahkan kemampuan tubuh dan berakibat mengeluarkan asam urat.

3. Daging Merah

Produk-produk daging olahan, seperti salami atau ham juga dijelaskan termasuk sebagai makanan pemicu asam urat kambuh. Dalam 100 gram salami diketahui mengandung 120,4 mg purin, serta pada daging ham mengandung 138,3 mg purin.

Selain itu, daging maupun daging olahan juga mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak makanan berlemak bisa memicu kenaikan berat badan berlebih bahkan obesitas yang dimana tubuh menghasilkan insulin yang berdampak pada resiko asam urat pada tubuh.

4. Seafood

Jika kamu menderita asam urat, sebaiknya membatasi asupan berbagai jenis seafood untuk kebaikan masa depan kamu. Hal ini karena seafood adalah makanan laut yang kaya akan kandungan purin dan merupakan makanan berbahaya bagi penderita asam urat.

Beberapa jenis seafood yang harus dihindari diantaranya adalah ikan dan kerang seperti krustasea, ikan asin, teri, sarden, tuna, makarel, tiram, udang, udang merah, dan kepiting. Jenis-jenis makanan tersebut mungkin memang nikmat, namun harus dibatasi bagi penderita asam urat karena purinnya.

Hindari Makanan Pantangan Asam Urat Bersama Eathealthy Catering

Demikian merupakan penjelasan berbagai makanan pantangan asam urat. Jika kamu ingin menerapkan pola diet dan pola makan sehat namun khawatir tentang menu diet yang tepat, kini kami punya solusinya. Kamu dapat memesan menu diet asam urat sehat melalui Eathealthy Catering.

Eathealthy Catering merupakan catering sehat yang menyediakan menu sehat, nikmat, dan terjangkau. Kini tidak perlu khawatir lagi bagi penderita asam urat, cukup percayakan menu diet sehat kamu bersama kami, Eathealthy Catering, healthy inside, happy outside.

Makanan merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan bagi penderita asam urat. Meskipun banyak yang bilang sayuran merupakan makanan yang baik, namun nyatanya banyak sayuran yang tidak boleh dimakan penderita asam urat.

Sayuran tersebut bisa jadi pantangan untuk penderita asam urat. Bisa jadi makanan tersebut justru dapat meningkatkan kadar asam urat yang ada dalam tubuh. Itulah mengapa pengetahuan tentang makanan juga cukup penting.

Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat

Pada dasarnya, makanan yang menjadi pantangan untuk penderita asam urat adalah yang tinggi purin. Zat inilah yang nantinya akan menjadi pemicu dari munculnya asam urat. Zat ini juga bisa kamu temukan pada beberapa sayuran.

Beberapa sayuran yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat tersebut antara lain:

1. Asparagus

Salah satu sayuran yang menjadi pantangan untuk penderita asam urat adalah asparagus. Meskipun memiliki kandungan folat dan kalium yang cukup tinggi, namun di dalam asparagus ini terdapat banyak kandungan purin.

Dalam setiap 100 gram asparagus, setidaknya ada 23 gram purin. Fakta jika sayuran ini memiliki kandungan purin yang cukup tinggi inilah mengapa asparagus tidak disarankan untuk penderita asam urat.

2. Kembang Kol

Sayuran yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat lainnya adalah kembang kol. Makanan yang biasanya disajikan dalam capcay ini juga termasuk pantangan untuk penderita asam urat. Alasannya tidak lain adalah kandungan purin yang tinggi.

Dalam setiap 100 gram kembang kol, maka setidaknya ada 51 gram purin yang terkandung di dalamnya. Angka yang lumayan tinggi ini bisa menimbulkan penumpukan asam urat yang akhirnya mengkristal dan mengakibatkan nyeri pada sendi.

3. Bayam

Meskipun banyak mengandung vitamin C, zat besi bahkan flavonoid, namun bayam juga termasuk sayuran yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat. Kandungan purin di dalam bayam memang termasuk yang tinggi.

Setidaknya, dalam setiap 100 gram bayam terdapat 57 gram purin. Bagi penderita asam urat, kandungan ini tentunya merupakan angka yang tinggi. Mengkonsumsi bayam hanya akan menambah kadar asam urat di dalam darah.

Bagaimana Cara Mengkonsumsi Sayur Bagi Penderita Asam Urat?

Hal yang menjadi pertanyaan adalah jika ada sayuran yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat, apakah sayuran tersebut benar-benar tidak boleh dimakan atau ada aturan lain? Maka jawabannya adalah masih boleh untuk dikonsumsi.

Beberapa dokter masih memperbolehkan penderita asam urat untuk mengkonsumsi sayuran tersebut. Hanya saja jumlah dan batasannya akan sangat ketat dan diatur dengan baik. Tentunya hal ini juga harus atau seizin dokter.

Memang akan lebih baik jika dihindari dan menggantinya dengan sayuran lain yang memiliki kandungan yang sama. Selain masalah sayuran, sebenarnya penderita asam urat juga memiliki pantangan lain. Beberapa pantangan untuk penderita asam urat antara lain:

• Daging Merah
• Jeroan
• Ikan
• Seafood

Selain Kandungan Purin, beberapa makanan tersebut juga memiliki kandungan lain yang akan sangat berbahaya bagi penderita asam urat. Seperti contohnya kandungan lemak yang ada pada daging. Hal ini lah yang membuat daging merah tidak baik untuk penderita asam urat.

Hindari Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat Bersama Eathealthy Catering

Jika kamu penderita asam urat, dan mencari makanan tanpa sayuran yang tidak boleh dimakan penderita asam urat. maka Eathealty Catering adalah jawabannya. Ini merupakan catering yang menyediakan makanan sehat untuk kamu.

Menu makanan sehat dan terbaik bisa kamu dapatkan setiap harinya tanpa perlu repot-repot. Eathealthy Catering siap menjadi sahabat kamu untuk hidup lebih sehat dan praktis. Segera hubungi kontak layanan kami dan berlangganan catering sekarang juga!