Jika sudah dinyatakan mengidap penyakit kolesterol dan asam urat, maka hal yang harus segera dilakukan adalah memperhatikan makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Sehingga, ada beberapa daftar makanan pantangan asam urat dan kolesterol yang harus dihindari.

Ada berbagai makanan yang bisa menjadi penyebab Anda terserang penyakit asam urat dan kolesterol. Menurut data Survei Konsumsi Makanan Individu (SKMI) 2014, sebanyak 29,7 persen penduduk Indonesia atau 77 juta jiwa mengonsumsi lemak >67 gram/hari.

Daftar Makanan Pantangan Asam Urat dan Kolesterol

Sepatutnya hal tersebut menjadi perhatian besar betapa mudahnya masyarakat Indonesia terserang penyakit kolesterol dan asam urat. Lalu, apa saja pantangan dan makanan yang harus dihindari oleh penderita asam urat dan kolesterol tersebut?

1. Berbagai Makanan Jeroan

Masyarakat Indonesia memang termasuk masyarakat pecinta jeroan, seperti babat, hati, usus, ampela, ginjal, gigil, dan otak. Namun, justru berbagai makanan jeroan tersebut yang menjadi pantangan asam urat dan kolesterol.

Hal ini dikarenakan makanan jeroan tersebut mengandung purin yang tinggi. Purin merupakan senyawa kimia tertentu yang terdapat pada beberapa jenis makanan yang dapat berubah menjadi asam urat jika dipecah dalam tubuh.

Meski jeroan seperti hati dikenal memiliki kandungan zat besi yang tinggi, penderita kolesterol dan asam urat disarankan untuk tetap menghindari mengonsumsi hati. Kenapa? Karena hati bisa memicu kenaikan kolesterol tubuh.

2. Daging Ayam

Daftar makanan pantangan untuk penderita asam urat dan kolesterol selanjutnya adalah daging ayam. Padahal, daging ayam di Indonesia adalah makanan yang penting dan hampir setiap hari dikonsumsi. Namun, hal ini perlu dihindari oleh para penderita asam urat dan kolesterol.

Khususnya bagi Anda yang menderita asam urat, sama seperti halnya pada jeroan ternyata daging ayam memiliki kandungan purin yang tinggi. Kandungan purin pada ayam terdapat pada dada hingga kulitnya.

3. Daging Merah

Lalu, apa daftar makanan pantangan asam urat dan kolesterol selanjutnya? Tak hanya pada daging ayam ternyata daging merah juga harus diwaspadai. Daging merah ini termasuk pada daging kambing, daging sapi, daging domba, daging kuda, juga daging kerbau.

Daging merah yang terletak pada hewan-hewan tersebut juga memiliki kandungan purin yang terbilang cukup tinggi. Jika dikonsumsi secara terus-menerus, purin akan memicu terjadinya asam urat dan tidak terkendali. Sehingga sebaiknya dihindari.

4. Makanan Laut atau Seafood

Banyak masyarakat Indonesia yang mencintai seafood karena lezat dan bergizi. Sayangnya, makanan ini harus masuk ke dalam daftar makanan pantangan asam urat dan kolesterol. Makanan laut tersebut seperti tongkol, tuna, kerang, lobster, udang, sarden, hingga teri.

Bagi penderita kolesterol harus sangat menghindari lobster karena kandungan kolesterolnya sangat tinggi. Sementara, sisa makanan yang disebut di atas memiliki kandungan purin yang sangat tinggi juga.

5. Beberapa Buah Juga Harus Dihindari

Meski buah-buahan sangat bagus bagi tubuh, nyatanya ada beberapa buah yang menjadi daftar makanan pantangan untuk penderita asam urat dan kolesterol. Buah tersebut di antaranya adalah nanas, durian dan nangka.

Buah-buahan yang menyegarkan ini ternyata harus dihindari bagi para penderita asam urat karena memiliki kandungan purin. Khusus buah nangka, tidak hanya buahnya, dalam bentuk sayur seperti gudeg pun harus dihindari agar tidak memicu asam urat. Duh!

Hindari Makanan Pantangan Asam Urat dan Kolesterol bersama Eathealthy Catering

Mengonsumsi daftar makanan pantangan seperti yang disebutkan di atas bisa menyebabkan komplikasi jika dimakan secara berlebihan. Sehingga, baiknya tetap mengonsumsi dalam jumlah sedikit atau normal.

Perlu diperhatikan pula bahwa Anda juga harus bisa memiliki gaya hidup yang sehat, rajin berolahraga dan banyak minum air putih. Anda juga bisa mendapatkan makanan sehat dari daftar makanan pantangan asam urat dan kolesterol hanya di Eathealthy Catering!

Buah-buahan memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia, salah satunya adalah untuk menghindarkan diri dari berbagai macam penyakit. Salah satunya adalah buah penurun kolesterol dan asam urat yang akan dibahas di bawah ini.

Dilansir dari laman Kebijakan Kesehatan Indonesia, tercatat sebanyak 550.000 pasien yang terkena stroke setiap tahunnya. Sementara, tercatat 840 orang dari setiap 100.000 orang terkena penyakit asam urat.

Catat! Buah Penurun Kolesterol dan Asam Urat di bawah Ini

Tentu ini perlu menjadi perhatian bagaimana rentannya orang Indonesia bisa terkena kolesterol tinggi dan penyumbatan aliran darah akibat asam urat. Maka dari itu, catat buah sehat paling direkomendasikan di bawah ini sebagai bentuk pencegahan.

1. Si Manis Asam Buah Sirsak

Buah sirsak menjadi salah satu buah yang ampuh untuk dijadikan sebagai buah penurun kolesterol dan asam urat. Kandungan yang ada pada buah sirsak dipercaya berfungsi secara efektif untuk mengontrol kolesterol.

Kandungannya di antara lain adalah kalsium, vitamin C, dan karbohidrat sangat bagus untuk kolesterol dan asam urat. Buah sirsak yang memiliki rasa asam dan manis juga sudah digemari oleh masyarakat Indonesia, terlebih lagi buah ini mudah ditemukan.

2. Merah Segar Buah Naga

Buah naga yang segar berwarna merah ini cocok sekali untuk Kamu dijadikan sebagai jus buah penurun kolesterol dan asam urat. Rasanya yang manis dan mudah ditemukan di pasaran membuat buah naga sebagai buah kesukaan masyarakat Indonesia.

Cocok disajikan sebagai jus, buah ini memiliki kandungan yang berfungsi sangat efektif untuk menurunkan kolesterol dan asam urat. Cukup mengonsumsi buah naga secara rutin akan bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh Kamu.

3. Buah Segar Plum

Buah penurun kolesterol dan asam urat selanjutnya adalah buah segar plum, yang sangat diyakini kandungan di dalamnya bisa membantu menjaga kadar gula darah pada tubuh. Tentu hal ini bisa membantu Kamu untuk terhindar dari berbagai macam penyakit asam urat.

Buah plum memang terkenal kaya akan kandungan karbohidrat di dalamnya. Meskipun begitu, buah ini tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah karena buah ini mampu meningkatkan kadar adiponektin, yang mana sangat efektif mengatur gula darah.

4. Buah Merah Manis, Buah Delima

Buah delima menjadi buah sehat penurun asam urat dan kolesterol paling cepat selanjutnya. Hal ini dikarenakan kandungan dalam buah delima yang dipercaya sangat mampu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh.

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Pharmacological Research menunjukkan buah delima memiliki kandungan seperti antioksidan polifenol. Kandungan ini berfungsi efektif melawan aterosklerosis serta peradangan pembuluh darah.

5. Buah Mungil Buah Beri

Buah beri memiliki banyak manfaatnya pada tubuh, seperti buah stroberi dan raspberry yang bisa Kamu gunakan sebagai jus buah penurun kolesterol dan asam urat. Buah kecil ini ternyata memiliki kandungan yang sangat bagus untuk mengontrol kadar gula darah.

Kandungan tinggi polifenol yang ada pada stroberi dan raspberry berfungsi sebagai antioksidan alami. Sehingga, buah beri ini tidak hanya efektif untuk menurunkan kadar gula darah pada tubuh melainkan juga menurunkan kolesterol dan asam urat.

Buah Penurun Kolesterol bersama Eathealthy Catering

Buah-buahan menjadi jalan paling efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari dari berbagai penyakit seperti kolesterol dan asam urat. Terlebih, buah-buahan tersebut sangat mudah didapatkan di Indonesia.

Bisa dimakan langsung ataupun dengan cara menjadikannya sebagai jus, buah-buahan di atas akan sangat membantu kamu untuk mendapatkan tubuh sehat. Kamu pun juga bisa mendapatkan buah penurun kolesterol dan asam urat di Eathealthy Catering!

Untuk kamu yang menderita asam urat, memilih makanan yang tepat tentu merupakan sebuah kewajiban. Makanan untuk penderita asam urat biasanya bertujuan untuk menurunkan kadar asam itu sendiri. Makanan yang baik untuk asam urat salah satunya adalah tidak tinggi purin.

Asam urat sendiri merupakan penyakit radang sendi yang disebabkan kadar asam urat yang terlalu tinggi dalam tubuh. Ketika cairan asam urat terlalu banyak maka biasanya akan menyebabkan pengerasan pada persendian.

Rekomendasi Makanan untuk Penderita Asam Urat

Pada dasarnya makanan yang baik untuk asam urat adalah yang rendah purin. Tujuannya adalah untuk menurunkan kadar asam urat itu sendiri. Selain itu, ada juga beberapa makanan lain yang mengandung zat tertentu untuk menurunkan kadar asam urat tersebut. Beberapa makanan sehat untuk penderita asam urat tersebut antara lain:

1. Buah Ceri

Salah satu buah yang sangat baik untuk penderita asam urat adalah buah ceri. Makanan asam urat ini mengandung antosianin, yaitu sebuah pigmen yang bersifat antioksidan dan anti inflamasi. Kandungan tersebut terbukti bisa menurunkan kadar asam urat.

Efektifitas buah ceri memang cukup bisa diandalkan, terutama ketika dikonsumsi secara rutin. Makanan yang baik untuk asam urat ini juga bisa kamu konsumsi dengan banyak cara, dari mulai diekstrak sampai dijus.

2. Lemon

Makanan sehat untuk penderita asam urat lainnya yang juga cukup baik untuk menurunkan kadar asam urat adalah lemon. Kandungan vitamin C yang ada pada lemon bisa membantu meredakan nyeri dan juga mengurangi peradangan akibat asam urat yang tinggi.

Lemon ini akan membantu kerja ginjal menjadi lebih efisien dalam membuang kelebihan zat asam urat yang ada di dalam tubuh. Nantinya, hal ini lah yang akan membantu mengurangi kadar asam urat agar tidak menumpuk di persendian.

3. Pisang

Rekomendasi makanan yang baik untuk asam urat lainnya adalah pisang. Ini merupakan salah satu buah yang juga cukup baik untuk penderita asam urat. Pisang ini mengandung kalium yang cukup tinggi, zat inilah yang akan membantu mencegah terbentuknya kristal asam urat dalam tubuh.

Selain itu, kalium yang terdapat pada pisang juga bisa membantu menghancurkan asam urat yang telah terbentuk dan mengkristal. Nantinya, ketika asam urat sudah dihancurkan maka akan lebih mudah untuk membuang nya dan mengeluarkannya oleh ginjal.

4. Susu Rendah Lemak

Pada dasarnya, makanan atau minuman yang berbahan dasar susu memang cukup baik untuk penderita asam urat. Namun yang perlu diperhatikan adalah pemilihan jenis susu yang akan kamu gunakan. Susu terbaik yang bisa digunakan adalah susu rendah lemak.

Dalam hal ini susu rendah lemak cukup banyak membantu untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah. Selain itu, kandungan protein yang ada pada susu juga bisa membantu untuk melancarkan pembuangan kelebihan asam urat lewat urine.

5. Sayur-Sayuran

Makanan sehat asam urat lainnya yang juga sangat baik adalah sayur-sayuran, terutama brokoli, wortel, dan tomat. Sayuran-sayuran ini termasuk makanan yang rendah purin, dan anti oksidan yang tentunya akan sangat baik untuk penderita asam urat.

Ketika memilih sayur-sayuran, maka pastikan sayuran tersebut tidak tinggi purin. Beberapa sayuran memang memiliki kandungan purin uang cukup tinggi, contohnya bayam. Seluruh makanan yang tidak mengandung purin memang baik untuk penderita asam urat.

Eathealthy Catering Solusi Penyedia Makanan untuk Penderita Asam Urat

Mengkonsumsi makanan sehat untuk penderita asam urat sendiri selain bisa mengurangi kadar asam urat, juga bisa mengurangi serangan asam urat di masa yang akan datang. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa makanan ini perlu Anda jaga.

Bagi Anda yang mencari catering dengan menu makanan untuk penderita asam urat ataupun makanan sehat lainnya, maka Eathealty Catering merupakan jawaban terbaik. Kami merupakan penyedia layanan makanan sehat yang sudah terpercaya. Segera berlangganan sekarang juga!

Bagi Kamu yang ingin menurunkan kolesterol atau terhindar dari asam urat dapat dilakukan dengan perubahan gaya hidup yang sehat. Hal ini mencakup manajemen berat badan, aktivitas fisik secara teratur serta menghindari makanan yang menjadi pantangan untuk asam urat dan kolesterol.

Jika Kamu rentan terhadap serangan asam urat dan kolestrol tiba-tiba, hindari penyebab utamanya. Makanan dengan kadar purin serta asam lemak tak jenuh yang tinggi menjadi pantangan asam urat dan kolesterol.

Makanan yang Menjadi Pantangan untuk Asam Urat dan Kolesterol

Menjaga gaya hidup serta pola makan sangat penting bagi kesehatan tubuh. Dengan cara ini Kamu dapat mengurangi risiko asam urat dan kolesterol yang meningkat. Berikut makanan yang menjadi pantangan asam urat dan kolesterol:

1. Protein Hewani

Protein hewani menjadi pantangan untuk asam urat dan kolesterol karena mengandung purin yang tinggi. Penumpukkan purin dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat, sehingga sebaiknya menghindari atau membatasi mengkonsumsi makanan ini.

Makanan yang buruk untuk kadar kolesterol Kamu ialah makanan yang tinggi lemak jenuh atau lemak trans. Makanan ini termasuk daging merah berlemak maupun daging olahan. Berikut beberapa makanan yang mengandung protein hewani dan menjadi pantangan untuk asam urat dan kolesterol.

• Daging sapi
• Daging domba
• Sosis
• Ham
• Bebek
• Angsa
• Daging babi

2. Alkohol

Alkohol dapat mengganggu pembuangan asam urat dalam tubuh. Kadar purin yang tinggi dalam minuman beralkohol akan menyebabkan gangguan. Proses pengeluaran purin yang telah terurai menjadi asam urat dari tubuh melalui urin akan terganggu ketika kadar asam urat terlalu tinggi.

Alkohol menjadi pantangan asam urat dan kolesterol karena semua jenis alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida sehingga meningkatkan kadar kolesterol. Minum alkohol dapat memperburuk kadar trigliserida dan berpotensi membahayakan kesehatan jantung. Untuk itu hindari betul minuman ini.

3. Gula

Gula menjadi pantangan untuk asam urat dan kolesterol karena asupan tinggi fruktosa dan makanan manis dapat berpengaruh pada kadar asam urat dalam tubuh. Salah satu alasannya adalah gula lebih tinggi kalori dan terkait dengan obesitas faktor risiko yang diketahui untuk asam urat.

Meskipun minuman kaya fruktosa, seperti minuman ringan, tidak mengandung purin dalam jumlah tinggi, namun mereka telah terbukti meningkatkan risiko asam urat. Hal ini karena asam urat merupakan salah satu produk sampingan dari metabolisme fruktosa.

Dalam hal ini termasuk minuman manis, kue kering, makanan penutup, dan makanan olahan yang dibuat dengan sirup jagung fruktosa tinggi atau gula tambahan lainnya. Diet tinggi gula meningkatkan kolesterol total serta trigliserida dan kadar kolesterol LDL.

4. Minyak Terhidrogenasi

Contoh minyak terhidrogenasi adalah margarin dan shortening yang sering digunakan sebagai bahan dalam makanan. Minyak terhidrogenasi menjadi pantangan asam urat dan kolesterol karena termasuk jenis lemak trans yang dapat merusak kesehatan jantung dan kadar kolesterol.

Makanan yang digoreng juga menjadi salah satu pantangan untuk asam urat dan kolesterol. Hal ini karena biasanya digoreng dengan minyak olahan yang sering mengandung lemak trans. Sehingga dapat memperburuk kadar kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

5. Karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan seperti roti, kue kering dan lain-lain sebaiknya dihindari. Meskipun tidak tinggi protein atau fruktosa, namun karbohidrat olahan menjadi pantangan asam urat dan kolesterol karena rendah nutrisi dan dapat meningkatkan kadar asam urat Kamu.

Hindari Pantangan Untuk Asam Urat dan Kolesterol Bersama Eathealthy Catering

Beberapa makanan yang telah disebutkan tersebut memang menjadi pantangan untuk asam urat dan kolesterol. Namun, mereka masih memiliki kandungan gizi lain yang dibutuhkan tubuh. Sehingga sebaiknya tetap dikonsumsi namun dalam jumlah yang dibatasi untuk mencukupi kebutuhan gizi lainnya.

Kamu tidak perlu bingung untuk menyiapkan menu makanan sehat, sekarang telah hadir Eathealthy Catering. Ini akan menjadi solusi untuk Kamu yang membutuhkan makanan sehat setiap hari. Segera hubungi kontak layanan Eathealthy Catering dan berlangganan sekarang!

Makanan penurun asam urat merupakan hal yang penting untuk diperhatikan bagi mereka yang memiliki gejala asam urat. Asam urat dapat dicegah persebarannya dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Pola makan sehat tentunya dapat meredakan rasa sakit yang ditimbulkan akibat asam urat.

Bagi kamu yang memiliki permasalahan terkait asam urat, sebaiknya pilih makanan sehat yang memiliki kandungan purin yang rendah. Kandungan purin yang rendah dapat mengurangi resiko dan permasalahan serta penting sebagai cara menurunkan asam urat.

Makanan Penurun Asam Urat

Memilih makanan yang sehat dan rendah purin merupakan hal yang penting bagi seluruh penderita asam urat. Berikut beberapa rekomendasi makanan utama untuk menurunkan kadar asam urat yang baik bagi tubuhmu:

1. Teh hijau

Cara lain untuk mengobati asam urat tinggi adalah dengan minum teh hijau setiap hari. Teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu tubuh mengontrol hiperurisemia dan kadar asam urat yang tinggi. Tingkat antioksidan yang tinggi dalam teh hijau juga dapat membantu menghilangkan racun dan kontaminan dari tubuh.

Manfaat Teh Hijau:

• Mengandung zat antioksidan
• Mengandung vitamin B, asam folat, mangan, kalium, magnesium
• Bersifat antiinflamasi atau anti radang

2. Buah Apel

Apel juga merupakan pilihan buah yang baik untuk penderita asamurat. Apel digunakan tidak hanya sebagai buah untuk asam urat, tetapi juga sebagai buah yang menurunkan kolesterol.

Apel sangat dianjurkan untuk penderita asam urat karena juga mengandung antioksidan tingkat tinggi. Ini dapat berperan dalam mencegah radikal bebas dan mencegah berkembangnya berbagai jenis penyakit dalam tubuh, terutama asam urat.

Manfaat Buah Apel:

• Mengandung zat asam malat yang bisa mengobati asam urat di dalam tubuh
• Melancarkan urin yang dapat mengobati asam urat
• Mengandung zat antioksidan yang tinggi

3. Tomat, Mentimun dan Brokoli

Mengonsumsi tomat, mentimun, atau brokoli sebelum makan mungkin merupakan cara terbaik untuk mencegah penumpukan asam urat pada tekanan darah tinggi. Ketiga jenis sayur-sayuran ini merupakan sayuran terbaik untuk dikonsumsi penderita asam urat.

Senyawa yang bersifat Alkalinitas pada ketiga makanan ini membantu tubuh mempertahankan atau mengontrol kadar asam urat dalam aliran darah. Oleh karena itu, sayuran ini direkomendasikan untuk rutin dikonsumsi bagi
penderita asam urat.

Manfaat Sayur-sayuran:

• Brokoli mengandung vitamin C yang dapat menurunkan dan mengontrol asam urat dalam darah.
• Tomat memiliki kandungan purin yang rendah dan kaya akan antioksidan yang mencegah produksi asam urat dalam darah.
• Mentimun memiliki sifat diuretik dan menghidrasi, dua sifat ini bagus untuk mengurangi kelebihan kadar asam urat dalam darah.

4. Beras Merah

Beras merah memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi namun rendah gula dan kalori, sehingga cocok untuk dijadikan sebagai makanan penurun asam urat. kamu dapat mencampurkan beras merah dengan nasi putih jika tidak menyukai tekstur beras merah.

Beras merah juga baik dikonsumsi untuk yang sedang diet. Beras merah tidak hanya menyehatkan, tetapi juga dapat memberikan banyak energi bagi penderita asam urat. Sehingga kamu dapat mengganti kebutuhan makanan pokok dengan beras merah.

Manfaat Beras Merah:

• Indeks glikemik beras merah yang rendah baik untuk kadar asam urat
• Dapat mencegah faktor pemicu penyakit asam urat
• Kaya akan kandungan serat

5. Ikan Salmon

Ikan salmon cocok untuk penderita asam urat karena kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan akibat asam urat. Penderita asam urat disarankan untuk tidak memilih ikan lain yang tinggi omega 3, seperti herring, sarden, dan makarel.

Sedangkan salmon adalah ikan bergizi yang dapat dimakan oleh orang yang menderita asam urat. Ikan salmon ini memiliki kandungan purin yang relatif rendah dan aman untuk penderita asam urat. Namun tetap perlu dibatasi jumlah konsumsinya, agar tidak berlebihan.

Manfaat Ikan Salmon:

• Mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh
• Memiliki kadar omega 3 yang tinggi
• Meredakan rasa nyeri yang disebabkan oleh tingginya asam urat

Penutup

Eathealthy Catering merupakan catering sehat yang menyediakan menu makanan penurun asam urat nikmat dan terjangkau. Kini tidak perlu khawatir lagi bagi penderita asam urat, cukup percayakan menu diet sehat kamu bersama kami, Eathealthy Catering, healthy inside, happy outside.

Makanan untuk penderita asam urat akan membantu mencegah timbulnya rasa sakit pada sendi. Penyakit asam urat merupakan kondisi saat kadar asam urat tinggi. Saat dalam keadaan normal, asam urat bisa larut serta dikeluarkan melalui urine.

Tapi, bagi penderita asam urat, akan terjadi penumpukan sehingga menimbulkan peradangan di sendi. Sehingga terjadi penumpukan yang membentuk kristal tajam. Pembentukan inilah yang menimbulkan rasa nyeri serta timbul pembengkakan pada sendi.

Makanan Untuk Penderita Asam Urat

Kandungan purin pada makanan dan minuman sangat berpengaruh terhadap penumpukan asam urat pada tubuh. Pembentukan asam urat terjadi saat tubuh memecah purin dari makanan yang kamu konsumsi. Hasil pemecahan purin kemudian berkumpul dengan zat purin dalam tubuh.

Hal inilah yang membuat kadar purin dalam tubuh ikut meningkat. Sehingga penderita asam urat lebih baik menghindari dan membatasi makanan minuman yang tinggi purin. Berikut adalah beberapa jenis makanan untuk pengidap asam urat:

1. Sayur-sayuran

Bagi penderita asam urat, kamu masih boleh mengonsumsi sayur-sayuran, tapi harus berhati-hati dalam memilih sayuran. Karena ada beberapa sayuran yang mengandung zat purin yang tinggi. Jadi pilihlah jenis sayuran dengan kandungan purin yang rendah seperti berikut:

• Kale
• Kentang
• Kol merah
• Mentimun
• Paprika
• Selada
• Wortel

2. Buah-buahan

Untuk penderita asam urat, buah-buahan yang tinggi vitamin C sangat dianjurkan. Bahkan buah dengan kadar vitamin C tinggi juga akan membantu mengurangi kadar asam urat. Karena buah ini akan membantu menghancurkan asam urat serta dikeluarkan melalui urine.

Tapi, tidak cuma buah yang tinggi vitamin C, ada beberapa jenis buah yang lain cocok untuk penderita asam urat. Buah-buahan ini tidak hanya tinggi serat, namun memiliki kadar purin rendah. Berikut beberapa buah yang tinggi vitamin C dan rendah purin:

• Anggur
• Apel
• Ceri
• Jeruk
• Kiwi
• Lemon
• Pir
• Pisang
• Tomat

3. Teh Hijau

Teh hijau menjadi salah satu minuman yang dapat menurunkan kadar asam urat. Minuman teh hijau sangat tinggi akan antioksidan yaitu katekin. Senyawa dalam teh ini dapat menghambat meningkatnya asam urat di tubuh. Bahkan dapat juga mengeluarkan kristal asam urat pada ginjal.

4. Yoghurt

Yoghurt menjadi salah satu makanan untuk pengidap asam urat walaupun termasuk produk olahan susu. Makanan ini aman untuk penderita asam urat, tapi pilihlah yoghurt rendah lemak. Selain aman dikonsumsi, yoghurt juga akan mengurangi risiko terkena penyakit asam urat.

5. Ikan Salmon

Ikan salmon termasuk dalam makanan untuk penderita asam urat, serta menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh. Tapi hanya ikan salmon saja yang mampu menurunkan kadar asam urat, karena beberapa ikan justru tinggi kadar purinnya.

Ikan salmon juga tinggi akan omega-3 sehingga dapat mengurangi peradangan serta pembengkakan. Menariknya, ikan ini rendah akan asam lemak jenuh, sehingga dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh juga. Bahkan saat rutin makan ikan salmon akan menurunkan risiko terserang asam urat.

Eathealthy Catering Solusi Makanan Untuk Penderita Asam Urat

Itulah beberapa makanan untuk penderita asam urat yang bisa kamu makan dan dijamin aman untuk asam urat. Bagi penderita asam urat, rutin makan makanan sehat akan membantu mengurangi gejalanya. Tapi jangan khawatir, karena Eathealthy Catering akan membantu kamu.

Makanan sehat bisa kamu konsumsi dengan mudah tanpa perlu repot masak sendiri. Karena menu makanan di Eathealthy Catering merupakan katering sehat yang enak dikonsumsi. Selain itu, makanan yang diantar ke rumah kamu sudah dijamin sehat dan bergizi.

Asam urat dan kolesterol sama-sama berkaitan dengan gaya hidup seseorang. Terutama pola makan dan asupan nutrisi dalam tubuh. Bagi kamu yang penasaran berikut adalah rekomendasi makanan untuk penderita asam urat dan kolesterol yang dapat dicoba untuk dikonsumsi.

Asam urat merupakan suatu jenis peradangan pada persendian. Sedangkan kolesterol merupakan bagian alami dan esensial dari semua sel dalam tubuh. Terdapat dua tipe kolesterol yaitu HDL dan LDL. Low density lipoprotein (LDL) adalah jenis kolesterol jahat karena menyebabkan penumpukan kolesterol dalam darah.

Rekomendasi Makanan untuk Penderita Asam Urat dan Kolesterol

Makanan untuk asam urat dan kolesterol yang baik dikonsumsi adalah makanan yang mengandung serat tinggi, memiliki kadar lemak jenuh yang rendah dan kadar purin yang rendah. Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang cocok untuk asam urat dan kolesterol yang dapat dicoba.

1. Buah-buahan

Semua buah-buahan umumnya baik untuk asam urat. Salah satunya ceri yang bahkan dapat membantu mencegah serangan asam urat dengan menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan. Buah-buahan juga berhubungan dengan penurunan kadar kolesterol total dan kadar LDL.

2. Sayuran

Sayuran menjadi salah satu rekomendasi makanan untuk penderita asam urat dan kolesterol. Mengkonsumsi sayuran dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kadar LDL. Semua sayuran baik untuk asam urat dan kolesterol, beberapa yang paling direkomendasikan adalah:

• Kentang
• Jamur
• Terong
• Sayuran berdaun hijau tua

3. Kacang-kacangan

Salah satu makanan yang direkomendasikan sebagai makanan untuk asam urat dan kolesterol adalah makanan yang mengandung serat. Serat secara ilmiah terbukti memperlambat pencernaan dan penyerapan makanan serta mengikat lemak dan kolesterol untuk mencegahnya menumpuk di dalam darah.

Mengkonsumsi serat baik untuk mengatur kadar kolesterol. Contoh makanan berserat tinggi salah satunya ialah kacang-kacangan. Kacang-kacangan kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh. Beberapa jenis kacang-kacangan yang baik untuk kolesterol adalah:

• Kenari
• Almond
• Pistachio
• Kacang macadamia
• Hazelnut

4. Produk Kedelai

Produk kedelai menjadi salah satu makanan yang cocok untuk penderita asam urat dan kolesterol karena memiliki lemak jenuh yang rendah dan lemak tak jenuh yang tinggi. Selain itu produk kedelai juga kaya akan serat. Beberapa produk kedelai yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat dan kolesterol adalah:

• Tahu
• Tempe
• Susu Kedelai

5. Biji-bijian Utuh

Sama seperti kacang-kacangan, biji-bijian utuh juga menjadi salah satu makanan untuk asam urat dan kolesterol yang baik dikonsumsi karena kaya akan serat. Berikut beberapa jenis biji-bijian utuh yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam urat:

• Beras merah
• Gandum dan makanan olahannya
• Oat
• Barley

6. Salmon dan Tuna

Ikan menjadi salah satu makanan untuk penderita asam urat dan kolesterol. Hal ini karena ikan berlemak seperti salmon dan tuna baik untuk mengatur kadar kolesterol. Makanan ini menyediakan asam lemak omega-3, yang mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa lemak omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida berbahaya dan dapat meningkatkan HDL yang diinginkan. American Heart Association saat ini merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 1 gram asam lemak omega-3 per hari.

Penutup

Baik asam urat maupun kolesterol merupakan penyakit yang harus kita hindari. Upaya yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan untuk penderita asam urat dan kolesterol yang telah dijelaskan, dan dibantu dengan olahraga teratur secara rutin.

Tidak perlu bingung bagaimana mendapatkan makanan tersebut, sekarang telah hadir Eathealthy Catering yang menjadi solusi terbaik menu makanan sehat. Beragam menu sehat bisa kamu dapatkan setiap harinya. Segera hubungi kontak layanan kami dan berlangganan sekarang juga!

Makanan pantangan asam urat merupakan salah satu kunci hidup sehat bagi para penderita gejala asam urat melalui pola makan. Asam urat sendiri merupakan jenis penyakit yang terjadi akibat adanya penumpukan kadar asam urat (uric acid) pada persendian.

Penyakit asam urat dapat diantisipasi dengan pola makan sehat dan menjaga agar tubuh tidak terkontaminasi oleh makanan yang bersifat toksik. Untuk menjaga hal tersebut, mari simak jenis-jenis makanan yang sebaiknya dihindari ketika kamu memiliki gejala asam urat.

Makanan Pantangan Asam Urat

Penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan yang memiliki kandungan purin yang tinggi. Berikut merupakan beberapa makanan dengan kandungan purin yang menjadi makanan pantangan asam urat dan harus dihindari:

1. Jeroan

Organ dalam hewan atau jeroan seperti hati (liver), jantung, dan ampela banyak diminati oleh masyarakat Indonesia. Namun sebenarnya makanan ini merupakan lauk pantangan penderita asam urat, karena mengandung purin dengan kadar yang tinggi.

Dalam hati ayam mengandung 312,2 mg purin per 100 gram artinya hati ayam mengandung purin dengan kadar yang sangat tinggi. Selain itu, pada 100 gram hati sapi mengandung 219,8 mg purin yang juga termasuk dalam kadar tinggi sehingga harus dihindari oleh penderita asam urat.

2. Gula

Meski kandungan gula pada puding relatif rendah, namun tidak disarankan untuk mengonsumsi terlalu banyak makanan kaya gula bagi penderita asam urat. Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan diabetes dan obesitas, yang dapat memperburuk gejala rematik dan asam urat.

Hindari pula minuman yang mengandung fruktosa karena dapat meningkatkan kadar asam urat. Jika ingin memanjakan lidah dengan yang manis-manis, pilih buah-buahan segar untuk menggantikan minuman manis yang termasuk makanan pantangan asam urat.

3. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol seperti bir, atau wine juga merupakan beberapa jenis minuman yang harus dihindari penderita asam urat. Beberapa penelitian dari universitas terkemuka menunjukkan bahwa semakin banyak kamu minum, semakin tinggi risiko kamu terkena paparan asam urat.

Tidak dijelaskan bagaimana reaksi alkohol meningkatkan kadar asam urat. Namun, beberapa jenis minuman beralkohol, seperti bir, ditemukan bahwa memiliki kandungan purin yang tinggi. Alkohol juga ditemukan dapat melemahkan kemampuan tubuh dan berakibat mengeluarkan asam urat.

3. Daging Merah

Produk-produk daging olahan, seperti salami atau ham juga dijelaskan termasuk sebagai makanan pemicu asam urat kambuh. Dalam 100 gram salami diketahui mengandung 120,4 mg purin, serta pada daging ham mengandung 138,3 mg purin.

Selain itu, daging maupun daging olahan juga mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak makanan berlemak bisa memicu kenaikan berat badan berlebih bahkan obesitas yang dimana tubuh menghasilkan insulin yang berdampak pada resiko asam urat pada tubuh.

4. Seafood

Jika kamu menderita asam urat, sebaiknya membatasi asupan berbagai jenis seafood untuk kebaikan masa depan kamu. Hal ini karena seafood adalah makanan laut yang kaya akan kandungan purin dan merupakan makanan berbahaya bagi penderita asam urat.

Beberapa jenis seafood yang harus dihindari diantaranya adalah ikan dan kerang seperti krustasea, ikan asin, teri, sarden, tuna, makarel, tiram, udang, udang merah, dan kepiting. Jenis-jenis makanan tersebut mungkin memang nikmat, namun harus dibatasi bagi penderita asam urat karena purinnya.

Hindari Makanan Pantangan Asam Urat Bersama Eathealthy Catering

Demikian merupakan penjelasan berbagai makanan pantangan asam urat. Jika kamu ingin menerapkan pola diet dan pola makan sehat namun khawatir tentang menu diet yang tepat, kini kami punya solusinya. Kamu dapat memesan menu diet asam urat sehat melalui Eathealthy Catering.

Eathealthy Catering merupakan catering sehat yang menyediakan menu sehat, nikmat, dan terjangkau. Kini tidak perlu khawatir lagi bagi penderita asam urat, cukup percayakan menu diet sehat kamu bersama kami, Eathealthy Catering, healthy inside, happy outside.

Makanan merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan bagi penderita asam urat. Meskipun banyak yang bilang sayuran merupakan makanan yang baik, namun nyatanya banyak sayuran yang tidak boleh dimakan penderita asam urat.

Sayuran tersebut bisa jadi pantangan untuk penderita asam urat. Bisa jadi makanan tersebut justru dapat meningkatkan kadar asam urat yang ada dalam tubuh. Itulah mengapa pengetahuan tentang makanan juga cukup penting.

Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat

Pada dasarnya, makanan yang menjadi pantangan untuk penderita asam urat adalah yang tinggi purin. Zat inilah yang nantinya akan menjadi pemicu dari munculnya asam urat. Zat ini juga bisa kamu temukan pada beberapa sayuran.

Beberapa sayuran yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat tersebut antara lain:

1. Asparagus

Salah satu sayuran yang menjadi pantangan untuk penderita asam urat adalah asparagus. Meskipun memiliki kandungan folat dan kalium yang cukup tinggi, namun di dalam asparagus ini terdapat banyak kandungan purin.

Dalam setiap 100 gram asparagus, setidaknya ada 23 gram purin. Fakta jika sayuran ini memiliki kandungan purin yang cukup tinggi inilah mengapa asparagus tidak disarankan untuk penderita asam urat.

2. Kembang Kol

Sayuran yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat lainnya adalah kembang kol. Makanan yang biasanya disajikan dalam capcay ini juga termasuk pantangan untuk penderita asam urat. Alasannya tidak lain adalah kandungan purin yang tinggi.

Dalam setiap 100 gram kembang kol, maka setidaknya ada 51 gram purin yang terkandung di dalamnya. Angka yang lumayan tinggi ini bisa menimbulkan penumpukan asam urat yang akhirnya mengkristal dan mengakibatkan nyeri pada sendi.

3. Bayam

Meskipun banyak mengandung vitamin C, zat besi bahkan flavonoid, namun bayam juga termasuk sayuran yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat. Kandungan purin di dalam bayam memang termasuk yang tinggi.

Setidaknya, dalam setiap 100 gram bayam terdapat 57 gram purin. Bagi penderita asam urat, kandungan ini tentunya merupakan angka yang tinggi. Mengkonsumsi bayam hanya akan menambah kadar asam urat di dalam darah.

Bagaimana Cara Mengkonsumsi Sayur Bagi Penderita Asam Urat?

Hal yang menjadi pertanyaan adalah jika ada sayuran yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat, apakah sayuran tersebut benar-benar tidak boleh dimakan atau ada aturan lain? Maka jawabannya adalah masih boleh untuk dikonsumsi.

Beberapa dokter masih memperbolehkan penderita asam urat untuk mengkonsumsi sayuran tersebut. Hanya saja jumlah dan batasannya akan sangat ketat dan diatur dengan baik. Tentunya hal ini juga harus atau seizin dokter.

Memang akan lebih baik jika dihindari dan menggantinya dengan sayuran lain yang memiliki kandungan yang sama. Selain masalah sayuran, sebenarnya penderita asam urat juga memiliki pantangan lain. Beberapa pantangan untuk penderita asam urat antara lain:

• Daging Merah
• Jeroan
• Ikan
• Seafood

Selain Kandungan Purin, beberapa makanan tersebut juga memiliki kandungan lain yang akan sangat berbahaya bagi penderita asam urat. Seperti contohnya kandungan lemak yang ada pada daging. Hal ini lah yang membuat daging merah tidak baik untuk penderita asam urat.

Hindari Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat Bersama Eathealthy Catering

Jika kamu penderita asam urat, dan mencari makanan tanpa sayuran yang tidak boleh dimakan penderita asam urat. maka Eathealty Catering adalah jawabannya. Ini merupakan catering yang menyediakan makanan sehat untuk kamu.

Menu makanan sehat dan terbaik bisa kamu dapatkan setiap harinya tanpa perlu repot-repot. Eathealthy Catering siap menjadi sahabat kamu untuk hidup lebih sehat dan praktis. Segera hubungi kontak layanan kami dan berlangganan catering sekarang juga!

Tingginya kadar kolesterol di dalam darah jika terlalu lama bisa mengakibatkan penumpukan lemak. Tumpukan lemak ini lama kelamaan akan menempel pada dinding pembuluh darah dan mengeras. Sehingga menutup pembuluh darah, untuk mencegahnya kamu dapat makan buah penurun kolesterol.

Jika sudah begini, darah tidak dapat mengalir secara lancar, sehingga meningkatkan risiko terkena stroke atau serangan jantung. Untuk itulah sangat penting menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh. Salah satu caranya adalah menjaga makanan kamu sehari-hari.

Buah Penurun Kolesterol

Rajin berolahraga serta rutin minum obat kolesterol masih belum menjamin kesehatan. Untuk itu kamu harus lebih memperhatikan segala sesuatu yang dimakan. Kurangi makanan yang bisa meningkatkan kolesterol serta memperbanyak makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan.

Tidak hanya sehat, beberapa buah bahkan bisa menurunkan kadar kolesterol karena tinggi akan serat yang dapat larut di dalam air. Serta mengandung senyawa kimia yang meningkatkan kolesterol baik HDL. Berikut beberapa buah penurun kolesterol:

1. Alpukat

Buah alpukat menjadi salah satu buah penurun kolesterol, buah ini juga merupakan sumber lemak tak jenuh yang baik buat kesehatan jantung. Buah alpukat juga tinggi akan vitamin, mineral, dan senyawa yang membantu memperlambat penyerapan kolesterol di tubuh.

Dengan rutin makan sebuah alpukat setiap harinya akan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Buah alpukat juga akan memberikan rasa kenyang lebih lama. Uniknya, rasa kenyang bisa bertahan sampai dengan 3-5 jam sesudah memakannya.

2. Pepaya

Buah pepaya menjadi salah satu buah penurun kolesterol yang tinggi antioksidan. Pepaya juga kaya akan vitamin C, vitamin E serta Likopen. Kolesterol yang tinggi dapat menempel di pembuluh darah saat terjadi oksidasi. Sehingga menumpuk dan membentuk plak sehingga menutup pembuluh darah.

Pepaya juga kaya akan vitamin E serta C yang akan bersatu dengan enzim paraxonase. Enzim inilah yang menjadi salah satu penghambat proses oksidasi kolesterol pada pembuluh darah. Sehingga buah pepaya menjadi salah satu buah yang dapat mencegah timbunan plak yang menutup pembuluh darah.

3. Jambu Biji

Jambu biji merupakan salah satu buah yang membantu untuk menurunkan kolesterol. Jambu biji merupakan buah yang tinggi vitamin serta antioksidan sehingga dapat melindungi jantung. Buah ini juga akan menjaga jantung dari kerusakan karena radikal bebas.

Jambu biji juga tinggi akan serat larut air dan kalium sehingga membantu menurunkan kolesterol. Buah ini juga terbukti menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik yang bisa mencegah beragam penyakit jantung.

4. Apel

Apel merupakan buah penurun kolesterol yang sudah terbukti khasiatnya. Kulit apel mengandung senyawa pektin yang merupakan serat larut air dan mampu menurunkan kolesterol. Pektin akan menyerap lemak jahat serta kolesterol di usus halus, lalu dikeluarkan melalui urine dan feses.

5. Buah-buahan Beri (Blueberi, Cranberi, Strowberi)

Buah-buahan beri termasuk buah kaya akan pektin. Ini merupakan serat yang larut di air serta mampu mengikat kolesterol di usus halus. Hal ini akan menurunkan kadar kolesterol jahat serta digantikan kolesterol baik HDL. Makan dua porsi buah beri setiap harinya akan menurunkan tekanan darah sistolik.

Eathealthy Catering Solusi Makanan Sehat Bebas Kolesterol

Makanan sehat bisa kamu rutin konsumsi dengan mudah tanpa perlu repot masak sendiri. Karena Eathealthy Catering merupakan salah satu katering sehat tapi tetap enak dikonsumsi. Makanan Eathealthy Catering dijamin bersih, sehat dan bergizi.

Itulah beberapa buah penurun kolesterol yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah timbunan plak. Jika kamu rutin makan buah-buahan tersebut akan membantu menurunkan kolesterol. Selain rutin makan buah-buahan, kamu juga harus mengimbanginya dengan makanan sehat.